Це спеціальне тижневе меню підвищить тонус твого організму, поліпшить стан шкіри, нігтів і волосся, зміцнить серце і допоможе скинути до 3 кг!

Це спеціальне тижневе меню підвищить тонус твого організму, поліпшить стан шкіри, нігтів і волосся, зміцнить серце і допоможе скинути до 3 кг!
понеділок

  • Сніданок: 100 г мюслі з йогуртом 2,5% жирності, яблуко, зелений чай з медом.
  • Обід: 150 г тушкованих овочів, 100 г відвареної риби, морквяний сік.
  • Вечеря: овочевий дієтичний суп, шматок житнього хліба, 100 г салату з моркви з 1/2 ч. л. оливкової олії.

вівторок

  • Сніданок: 100 г нежирного сиру з малиновим варенням, яблуко, зелений чай.
  • Обід: 100 г нешліфованого рису, приготованого на пару, 100 г відвареного буряка з зеленню, трав'яний чай.
  • Вечеря: 100 г відвареного курячого м'яса, склянку бульйону зі свіжою зеленню, шматок хліба з висівками.

середу

  • Сніданок: 100 г вівсяної каші з медом, яблуко, зелений чай.
  • Обід : 100 г макаронних виробів з твердих сортів пшениці, 100 г салату зі свіжої білокачанної капусти з зеленню, стакан томатного соку.
  • Вечеря: овочевий дієтичний суп, 3 крекеса з твердим сиром.

четвер

  • Сніданок: 100 г нежирного сиру з 1 ч.


    л. родзинок і волоського горіха, яблуко, зелений чай.

  • Обід: 100 г тушкованої яловичої печінки, 100 г відвареної брюссельської капусти, стакан томатного соку.
  • Вечеря: 3 невеликих печених картоплини, 100 г відварених овочів з 1 ч. л. кукурудзяної олії.

п'ятницю

  • Сніданок: 150 г фруктового салату з йогуртом 2,5% жирності, зелений чай.
  • Обід: 150 г тушкованої квасолі з овочами і зеленню, морквяний сік.
  • Вечеря: овочевий дієтичний суп, 100 г відвареної риби.

суботу

  • Сніданок : 150 г овочевого салату (свіжа білокачанна капуста, морква, консервований зелений горошок, відварений буряк, зелень кропу, петрушки), шматок житнього хліба.
  • Обід: 100 г гречаної каші, 100 г відвареної капусти брокколі, трав'яний чай.
  • Вечеря: 100 г відвареної пісної яловичини, склянка бульйону зі свіжою зеленню, шматок житнього хліба.

неділю

  • Сніданок: 2 великих печених яблука з медом і волоським горіхом, зелений чай.
  • Обід: 100 г кукурудзяної каші, 150 г салату з білокачанної капусти з зеленню і 1/2 ч. л. оливкової олії.
  • Вечеря: овочевий дієтичний суп, 100 г тушкованої курячої печінки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.