Схуднення з Оленою Малишевої.

Велику популярність має схуднення за методом Олени Малишевої - цьому "теледоктора", дієтолога і просто стрункій жінці хочеться довіряти, адже її власна фігура бездоганна. Дієта взяла в основу принципи здорового харчування, завдяки чому її можна використовувати протягом тривалого часу без шкоди для здоров'я.

Продукти для схуднення Олени Малишевої: заборони

В системі живлення Малишевої багато продукти потрапляють в список заборонених зважаючи на свою шкідливості або високої калорійності. До них відносяться:

  • будь жирна їжа;
  • будь смажена їжа;
  • кухонна сіль;
  • цукор;
  • борошняні вироби, в тому числі солодка випічка;
  • картопля, морква і буряк;
  • рис;
  • всі види алкогольних напоїв, включаючи вино .

Навіть якщо ви просто відмовтеся від цього всього, ваша вага почне повільно, але вірно знижуватися. А для досягнення яскравих результатів варто звернутися до самої дієті.

Їжа для схуднення Олени Малишевої: основні правила

Малишева пропонує кілька правил, дотримуючись яких, ви неодмінно отримаєте прекрасні результати. Ми наводимо їх список:

  • ніколи не терпите голод - перекусите фруктами, овочами або знежиреним молочним продуктом;
  • їжте 5 разів на день маленькими порціями;
  • намагайтеся їсти в один і той же час кожен день;
  • вирахуйте, скільки калорій потрібно вашому організму за допомогою формули основного обміну (ОО) в стані спокою, який вираховується так: ГО = 10 x вага (кг) + 6.25 x зріст (см) - 5 x вік - 161;
  • налаштуйте організм на позитивне прийняття їжі, говорите собі "їж на здоров'я!"

Такі нескладні правила допоможуть вам швидко вдосконалити фігуру.


Меню Олени Малишевої для схуднення

Не забувайте про те, що схуднення з Оленою Малишевої - здорове, а значить, вага буде знижуватися повільно і назавжди. Але скидати ви будете не більше 3-5 кг на місяць. Якщо ви будете підтримувати отриманий результат, то вага залишиться з вами назавжди. Олена не приводить зразкове меню, але ви можете скласти його самі виходячи з рекомендацій. Схуднення з Оленою Малишевої. Для зручності ви можете скористатися нашим варіантом:

  1. Сніданок (в 8 ранку). Вівсяна каша на воді, знежирений йогурт або кисле.
  2. Другий сніданок: яблуко.
  3. Обід: м'ясо/птиця/риба з овочевим гарнірів, чай без цукру.
  4. Полудень: яблуко.
  5. Вечеря: овочевий салат з яйцем, знежирений кефір.

Не забувайте про те, що важливо не виходити за рамки певної вами потрібної калорійності. Менше з'їдати можна, а більше - ні. Це схуднення буде здоровим і легким!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.