Вода для схуднення: чи можна пити під час тренування. Всім відомо, що під час роботи в спортзалі важливо уникати зневоднення. Проте не зовсім ясно, чи можна пити воду під час тренувань, тому що деякі тренери говорять про те, що це шкідливо для серця. І якщо пити можна, те, що саме. Існує кілька варіантів води для схуднення : спортивні напої, енергетичні напої і звичайна вода. Звичайна вода, звичайно, є класичним вибором. Але на полицях магазинів в наші дні повно енергетиків, ароматизованих і вітамінізованих вод. Експерти стверджують, що все залежить не тільки від смаку, але також тривалості та інтенсивності тренувань.

Ароматизовані чи ні

Мабуть, будь-яка панночка, що займається інтенсивними фізичними навантаженнями, знає, що справжню спрагу можна втамувати тільки простий водою для схуднення . Однак експерти кажуть, що це справа смаку. Якщо людині більше подобаються ароматизовані напої, ніхто не забороняє їх вживати. Головне налагодити гідратацію. Спортивні медики рекомендують пити воду з ароматизаторами у разі потреби смакового заохочення організму під час і після вправ. Вони радять спортсменам під час занять починати пити воду заздалегідь і продовжувати через рівні проміжки часу, щоб вода приходила в організм з такою ж швидкістю, з якою вони її втрачають у результаті потовиділення. Якщо напій ще й підсолоджений, це дозволяє організму відновлювати енергію, що допомагає затримати наступ втоми.

Спортивні напої

Разом з потом з організму виводяться такі речовини, як калій і магній. Тому, чим більше "культурист" потіє, тим більше у нього виникає необхідність у спортивних напоях, здатних замінити ці корисні мікроелементи. Таким чином, спортивні напої дозволяють збільшити енергетичний рівень людини без ускладнень, пов'язаних з переварюванням і поглинанням їжі. В цілому спортивні напої пропонують організму три речі: гідратацію (воду), паливо (вуглеводи) і мінерали.

Що вибрати

Як визначити, чи потрібно дівчині пити просту воду для схуднення або спортивний напій? Відповідь полягає в тому, наскільки інтенсивно відбувається потовиділення.


Спортивні медики стверджують, що під час фізичних вправ тривалістю менше однієї години існує мало відмінностей в продуктивності спортсменів, які п'ють напої, що містять вуглеводи, електроліти, і тих, хто п'є просту воду. Ті, хто займаються за півтори години в прохолодному місці, більше потребують заміни води, ніж електролітів.

Вітамінізовані напої

Вітаміни та мінерали, що містяться в напоях, швидко вбираються і насичують організм. Однак чи допоможе це спортсменці під час тренування? Фахівці стверджують, що людині не потрібні вітамінні й мінеральні добавки, якщо він споживає достатню кількість мікроелементів під час їжі. Дієтологи попереджають, що підсолоджувачі, як і цукор, потрібно споживати в помірній кількості. Те ж стосується вітамінів. Більшість виробників додають у напої водорозчинні вітаміни. Якщо в організмі накопичується їх надлишок, вітаміни виводяться через нирки. Однак це не означає, що надлишок цих речовин абсолютно нешкідливий. Висока їх вміст у крові може вплинути на поглинання Вода для схуднення: чи можна пити під час тренування. і використання інших поживних речовин.

Енергетичні напої

Кофеїн, що міститься в енергетиках, є нешкідливим стимулятором для організму, що підвищує витривалість, стійкість і скорочують час реакції. Використання кофеїну, кількість якого перевищує кількість міститься в п'яти чашках кави, заборонено. Проте один енергетичний напій за тренування випити можна. Крім того енергетики можуть містити таурин, який бореться з втомою, гінкго білоба, який запобігає зниження мозкової активності, женьшень, що підвищує енергійність, і гуарану, "трав'яний кофеїн".

Отже, вибір напою залежить здебільшого від смаку спортсмена. Однак не варто вживати занадто багато напоїв з добавками без істотної необхідності. По можливості краще зробити вибір на користь звичайної води для схуднення .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.