Чи варто їсти до або після тренування? Питання, яким задається кожна жінка, яка вирішила підкачати свої м'язи і позбутися кількох кілограмів. розповість, яким має бути харчування під час тренування.

Харчування під час тренування - дуже важливий елемент процесу схуднення і накачування м'язів. Саме від нього залежить, чи зможете ви домогтися бажаних результатів і форм свого тіла. У цьому процесі слід дотримуватися кількох простих порад.

Харчування під час тренування. Що потрібно їсти до занять і коли?

Експерти з фітнесу рекомендують обов'язково їсти за одну годину (максимум півтора) до тренування, вибираючи білкову їжу. Це додасть необхідні для занять сили і допоможе повноцінно займатися.

Харчування під час тренування. Що потрібно їсти після занять і коли?

Більшість з нас, що прагнуть якнайшвидше схуднути, часто відмовляють собі в їжі після тренування.


Насправді це вкорінилася невірно.

Під час тренування наші м'язи втрачають величезну кількість енергії і, відповідно, потребують її відновленні. Якщо цього не відбувається, м'язи "голодують" і зменшуються в розмірі. Саме тому ми можемо помічати зниження ваги, тільки не за рахунок жиру, а м'язів.

Щоб такого не сталося, через 30-40 хвилин після тренування обов'язково слід їсти білкову їжу, яка і допоможе м'язам відновитися, а так ж поліпшить метаболізм для спалювання жиру.

Якщо ви хочете схуднути і вирішили зайнятися спортом, обов'язково зверніть увагу на режим харчування під час тренування, не пропускаючи прийоми їжі і роблячи акцент в їжі не на вуглеводах, а на білках.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.