Часто буває, що хочеться зайнятися собою, привести тіло у форму. У цьому можуть допомогти фізичні навантаження різної інтенсивності та складності. Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися фізкультурою, то цілком здатні записатися у фітнес-клуб, купити снаряди для вправ додому або зробити їх самостійно. У цій статті буде розглянуто один цікавий варіант, а саме буде розказано, як зробити тренажер для рук своїми руками.

Як зробити гантелі своїми руками

Як зробити тренажер для рук своїми руками. Почнемо з найпростішого - гантелей і турніка. Для створення перших потрібно 2 пластикові пляшки (обсяг тари залежить від вашої фізичної підготовки), трохи піску і древко від старої пластмасовою швабри, по діаметру збігається з шийкою ємностей. Можна сказати, тренажер для рук своїми руками зроблений. Далі все елементарно - у пляшки насипати піску для обважнення, закріпити їх на кінцях древка за допомогою скотча або суперклею. Якщо з гантелями не хочеться возитися, то можна відмовитися від шматка швабри. Просто наповніть порожні пляшки потрібного літражу піском.

Як зробити турнік своїми руками

Турнік - другий можливий тренажер для рук. Своїми руками його зробити трохи складніше. Необхідно вибрати один з дверних прорізів і знайти сталевий прут (трубу), який виконуватиме функцію турніка. Потім в стіні на потрібному вам рівні необхідно просвердлити 2 отвори трохи більшого діаметру, ніж сама труба. Перед тим як вставляти в них заздалегідь приготовлену поперечину, в стіні треба просвердлити по краях 2 невеликих отвори під гвинти.


Вони перешкоджатимуть подовжньому переміщенню турніка і попередять його вислизання. Після заняття гвинти з одного боку можна зняти, а даний тренажер для кисті рук можна витягнути і прибрати до наступного разу. Якщо ви не плануєте знімати турнік, то його можна зафіксувати холодної зварюванням або іншими скріпними матеріалами.

Як зробити тренажер для рук своїми руками. Як спорудити "вертикальну тягу" своїми руками

І останній тренажер для рук (своїми руками його теж можна зробити) - "вертикальна тяга". Буде потрібно скельний гак (бажано шлямбур, але можливі й інші варіанти), міцна мотузка або трос, прут, а також саморобний утяжелитель (наприклад п'ятилітрова пляшка з піском). Для установки гаків потрібно просвердлити в стелі отвір і закріпити їх за допомогою дюбеля або холодної зварюванням. Як зробити тренажер для рук своїми руками. Через кільце скельного гака протягнути підготовлений трос і з одного боку скріпити його з обважнювачем, а з іншого - з прутом. Вийде цілком стерпна альтернатива покупним тренажерам схожого типу.

Трохи на закінчення

Слід розуміти, що тренажер для рук і ніг завжди можна зробити самостійно, а не витрачати на їх покупку свої грошові кошти. Крім того, в процесі їх створення ви самі отримаєте масу задоволень і зможете підвищити свою самооцінку. Головне, до всього підійти з розумом і грунтовністю. А матеріали для будівництва можна знайти завжди і у великій кількості. Успіхів вам у створенні тренажерів і у вашому самовдосконаленні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.