Як худнути з нутом. Вам знадобиться

  • Нутовая борошно або відвареної нут
  • Сирі овочі
  • Білкові продукти
  • Розчинна какао
  • Мінеральна вода без газу
Інструкція
  • .1

    Хумусовая дієта передбачає вживання протягом доби 300 г нуту в 4 прийоми. Його можна вживати у вигляді страв з нутовой борошна або бобів.

  • .2

    Овочі обов'язково повинні бути присутніми в меню. Їх краще вживати в сирому або запеченому вигляді. Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі та інших бобових культур.

  • .3

    Також в раціоні повинні бути присутніми продукти з великим вмістом білка, що б уникнути виснаження організму. Щодня необхідно з'їдати 1 варене яйце, 100 - 150 гр. відвареного дієтичного м'яса або риби жирних сортів. Два рази на день рекомендується вживати в їжу знежирений сир або кефір з вмістом жиру не більше 1%.

  • .4

    Перед сном можна випивати чашку несолодкого какао (2 ч.л. в добу). Для поліпшення смаку напою можна додати трохи кориці.

  • .5

    Воду можна пити, коли захочеться, і в будь-яких кількостях. Вода повинна бути чиста і без газу.


    Соки та нектари слід взагалі виключити з раціону.

  • .6

    Нут не любить сіль, тому солити його потрібно трохи, або не солити взагалі. Усі інші продукти можна солити за своїм смаком.

  • .7

    Якщо 300 г нуту в день для вас багато, можна зменшити його кількість, але зменшувати порції інших продуктів не рекомендується.

  • .8

    Прийом їжі здійснюється не рідше 4-х разів на день, перерва між трапезами 3 - 4 години. Найчастіше їсти можна, рідше - ні. Тривалість дієти до 7 днів. Дотримуватися хумусовой дієти можна 2 рази на місяць. Втрата ваги у кожного індивідуальна від 2 до 5 кг, в залежності від кількості надлишкової ваги і швидкості обмінних процесів.

  • .9

    Відмітна особливість цієї дієти - постійне відчуття ситості, плюс лікувальні властивості нуту, приносять користь вашому організму. З'ївши горох, ви надовго вгамує голод і без праці дочекаєтеся наступній трапези. До того ж, ця дієта не завдасть значної шкоди вашому гаманцю, тому що всі продукти цілком доступні і коштують недорого.

  • .10

    Будьте здорові і красиві!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.