Чи можна їсти після 6 вечора?

Якщо ви одержимі метою досягти фізичної досконалості і жити вічно, то, напевно, вам відомо, що протягом дня харчування має бути збалансованим по білках, жирами та вуглеводами. Але ось щодо того, їсти чи не їсти перед сном, а якщо є - то що, питання містить в собі багату поживу для міркувань. Відзначимо відразу, що не їсти після шести - це дуже дієвий варіант для зниження ваги. Багато хто навіть вважають, що для вірності краще не їсти після п'яти. Ця точка зору має глибокі, можна сказати глибинні корені.

Ми - частина природи, як би рідко на неї не вибиралися. Все живе орієнтується по Сонцю. Ось і ми, коли Сонце починає хилитися до заходу - повинні зменшувати кількість споживаної їжі. Я маю на увазі, що будь-який прийом їжі після полудня не повинен бути рясніше попереднього, а після заходу сонця, коли природа перестає підживлювати землю енергією світила, логіка підказує, що від їжі краще взагалі відмовитися. Та й у міру того, як наближається час сну, всі процеси в організмі сповільнюються, і він не може спалювати стільки енергії, скільки днем. В організмі, навпаки, включаються природні механізми уповільнення всіх процесів і починається підготовка до сну. Якщо ви будете їсти в зазначений інтервал часу перед сном - ви втрутитеся в ці процеси підготовки і завдасте шкоди своєму здоров'ю. Отже, якщо слідувати природі, то після заходу краще не їсти.

Прихильники теорії "не їсти після шести" настійно рекомендують дотримуватися інтервалу в 3:00 між прийомом їжі і тим, як відправитися на нічний спокій. Однак, часто організм близько 9 вечора посилає сигнали помилкового голоду. Саме в цей час багато кидаються до холодильника. Вся спожита в цей час їжа відкладається у вигляді жиру! І тут дуже важливо знати, що сигнали це помилкові і вміти їм протистояти. Так, до вечора ми втомлюємося, стомлюємося і нам починає здаватися, що їжа дозволить нам заправитися енергією і відновитися. Не вірте цим сигналам.

Постарайтеся чимось себе зайняти і тримайте свої бажання під контролем. Почитайте книжку, поспілкуйтеся в інтернет-форумах, займіться домашнім господарством - варіантів маса, тільки не дозволяйте собі взяти бажанням поїсти верх над собою.

Все начебто просто і зрозуміло. Сонце зайшло - і ніяких заправок. Тільки цей природний принцип погано вписується в те, що працююча людина, що приходить додому голодним, зможе не їсти після шостої і ставитися до цього абсолютно спокійно.

Насильство над собою в цьому випадку неминуче і воно також неминуче буде псувати настрій . Так чи інакше, щоб дійсно не їсти після шостої вечора і при цьому добре себе емоційно відчувати - людині доведеться спочатку провести серйозну психологічну перебудову організму. Тим більше, що жодне з наукових досліджень чітко й зрозуміло не довело до цих пір, що прийом їжі на ніч викликає збільшення ваги.

Мабуть, тих вчених і дієтологів, які вважають, що прийом їжі перед сном не менш важливий, ніж будь-який інший, не менше, ніж його затятих супротивників. І головний їхній аргумент - якщо ви недоїдає, то ви обов'язково прокинетеся посеред ночі через гострого нападу голоду. Ваше підсвідомість розбудить вас і змусить є зовсім не пропущений вами свідомо легкий живильний вечерю, а ті речі, які є в будь-якому випадку не варто. Щоб не доводити себе і свою підсвідомість до такого стану, дамо вам ряд порад про те, що ж все-таки можна з'їсти без шкоди для ваги і фігури перед сном.

Треба їсти те, що повільно перетравлюється: волокнисті вуглеводні і молочний білок. Підійде сир, арахісове масло і будь-які типи овочів. А ось жирної і солодкої їжі варто уникати, хоча, втім, її варто уникати в будь-який час дня. Чи не споживайте продуктів, багатих кофеїном і алкоголь, оскільки вони збуджують нервову систему і не дозволять вам заснути.

Життя сучасної людини і так повне стресів, хвилювань, депресій і всього того, що суперечить гармонійної людській природі. У результаті все більше людей, особливо в мегаполісах, скаржаться на відсутність сну - безсоння. Свій внесок вносить надлишок кофеїну, робота в різних змінах, артрит, болі в суглобах і т.д. Люди страждають від відсутності сну, вони не тільки не можуть заснути, а й прокидаються серед ночі і лежать довгі години в очікуванні дзвінка будильника. Безсоння викликає у людей почуття втоми, депресії і роздратування, знижує здатність до концентрації.

Лікувати безсоння досить просто. Потрібно знайти проблему, її зухвалу, позбутися її і тоді безсоння піде. Однією з таких проблем є переїдання. Травна система продовжує активно працювати, відбуватися активний викид поживних речовин у кров, вони доставляються до мозку і таким чином, відбувається гуморальна стимуляція його активності. Людина не може змусити себе заснути. Але можлива й прямо протилежна ситуація. Якщо людина лягає спати голодним - з абсолютно порожнім шлунком, він прокидається посеред ночі - організм вимагає поповнення енергетичного запасу.


Тому буде оптимальним перед сном прийняти якусь легку їжу, наприклад, стакан молока або шматочок сиру або крекер.

Лікарі, що займаються лікуванням хронічного безсоння - инсомнии як один з найефективніших ліків в цьому випадку пропонують з'їсти перед сном небудь легке, щоб не мучитися від заважають заснути нападів голоду і не прокидатися посеред ночі, коли підсвідомість буде настійно вимагати від вас, щоб ви дали організму необхідні поживні речовини. Особливо важливо їсти перед сном білкову їжу для спортсменів і бодібілдерів. Таким чином, вони зможуть протягом ночі насичувати свої м'язи необхідним запасом амінокислот і не ставати при цьому товщі.

І ще одне втішне звістка. Виявляється питання: "що б таке з'їсти, щоб схуднути", має безліч цілком певних відповідей. Ось список продуктів, які викликають спалювання більшої кількості калорій, ніж містять самі. Якщо ви будете вживати їх увечері, особливо, після занять спортом, то ви істотно прискорити ваш метаболізм і у вас відбудеться не збільшення, а зниження ваги.

Ці наступні заповітні продукты:

  • Яблоки
  • Абрикосы
  • Артишоки
  • Свекла
  • Черника
  • Голубика
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Кольорова капуста
  • Капуста
  • Дыня
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Треска
  • Крабы
  • Камбала
  • Огурцы
  • Вишни
  • Чеснок
  • Клюква
  • Баклажан
  • Грейпфрут
  • Зеленые бобы
  • Шнитт-лук
  • Лук-порей
  • Лимоны
  • Лаймы
  • Лобстер
  • Манго
  • Грибы
  • Нектарины
  • Апельсины
  • Папайя
  • Тыква
  • Малина
  • Клубника
  • Малина
  • Хрен
  • Ананас
  • Шпинат
  • Редька
  • Репа
  • Арбуз
  • Помидоры
  • Мандарины

Если включити до прийом їжі перед сном вищеперелічені продукти, то ви гарантовані від збільшення у вазі, а в поєднанні з хорошою фізичним навантаженням, навіть будете розлучатися з ним більш інтенсивно. Крім того, до числа природних сжигателей жиру можна віднести і всі молочні продукти. У нещодавно опублікованому науковому дослідженні професора харчування та медицини університету Теннесі в Кноксвілле Майкла земель вказується, що швидкість втрати ваги при дієті однаковою калорійності, але містить молочні продукти, підвищується в два рази. Прискорення спалювання жиру відбувається за рахунок розкладання жирових клітин під впливом кальцію, що міститься в молочних продуктах. Тому, сир, йогурт і молоко також можуть вважатися ключем до зниження ваги.

Отже, ми товстіємо, тому що їмо занадто багато. Що ж робити? Очевидно - є поменше. Причому, це стосується всіх прийомів їжі, без винятку.

У минулому більшість людей в Росії були селянами. Їм була потрібна купа енергії, щоб підготувати ферму і всіх її мешканців до чергового дня: доглянути худобу, подоїти корів, нагодувати свиней, зібрати яйця в курнику і т.д. Сьогодні більшості з нас навряд чи потрібно зробити щось ще, крім того, як витягти себе з ліжка, щоб сходити в туалет і дійти до кухні. Якщо тільки у вас немає звички приймати душ (у мене є). І саме відповідальне справу з ранку - з'їсти свій сніданок. Тому навіть сніданок повинен бути легким. Максимальна його калорійність не повинна перевищувати 700 калорій.

А ось обід повинен бути повноцінним. Обід - середина дня, всі рідини у вашому організмі вільно переміщаються, ви напружено працюєте, досягаєте результату і в цей час і варто зробити ваш основний прийом їжі. Обов'язково з'їжте салатик. Нехай під час обіду у вас в тарілці буде хороше поєднання жирів, білків і вуглеводів. Обов'язково включіть овочі та фрукти. Якщо відразу після вечері ви збираєтеся бігти марафонську дистанцію, то 1000 калорій вам не завадить. Якщо ж ваші плани скромніше і обмежуються тим, щоб подивитися телевізор і почитати в ліжку книжку перед сном - і 300-400 калорій буде більш, ніж достатньо. Хоча, якщо ви не виходите з себе, якщо не повечеряєте і не прокидаєтеся від голоду ночами, то після п'яти дати своєму організму відпочинок - наймудріше рішення.

Що ще можна додати? Всі сьогодні схиблені на здоровому харчуванні та тривалості життя. Але, погодьтеся, важливо навіть не число прожитих років, а якість досягається при цьому життя. Без організму, який зберіг активність, пропорції і здорові органи, радості від довголіття не буде. У кожного - свій організм і свої шляхи підтримки його у формі.

Я можу вам обіцяти, що в міру того, як ви будете повертати природні пропорції свого тіла, ви будете почувати себе більш щасливим і здоровим. Так, у відмови від вечірнього прийому їжі є ще один плюс. Якщо при переході на якусь радикальну дієту вам потрібно обов'язково порадитися з лікарем, то якщо ви не будете багато їсти після шостої години вечора, а обмежуватися склянкою молока, парою-трійкою горіхів замість сковорідки смаженої картоплі з котлетами, то ніяких походів до фахівців, щоб прийняти це рішення, вам не буде потрібно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.