Чи можна їсти після 18 годин? У наш час, дівчата, в гонитві за красою і бездоганною фігурою, згодні на будь-які крайнощі. Стереотипи, нав'язують нам думку, що ідеальні форми для жінок - це 90-60-90, тим самим змушуючи представниць прекрасної статі будь-якими шляхами йти до ці заповітним цифрам. Хтось заради досягнення такого ідеалу годинами виснажує себе в спортзалах, комусь легше сидіти на строгих дієтах, а є й такі панночки, які йдуть на крайні заходи і навіть "лягають під ніж". Пластична хірургія та косметологія домоглися значного прогресу, переконатися в це ви можете тут. Але чи замислювалися ви коли-небудь, якої шкоди ми завдаємо організму, ганяючись за такими бажаними формами? Чому ж ми з часом скаржимося на головний біль, погане самопочуття, слабкість, гастрит (і це далеко не повний список)?
Серед популярних способів схуднення можна виділити відмова від їжі після 18 : 00 . Так давайте ж розберемося, чи ефективний такий варіант, приносить він нам користь чи все ж - шкода?
Радою " не їсти після 18:00 " користувалися ще наші бабусі, але якщо розібратися, то суть такого способу була в тому, щоб обмежувати себе від їжі за 3-4 години до сну (так як переважна більшість лягало спати в 21.00-22:00). Так чи підходить нам це зараз, коли середньостатистична людина молодого віку засинає не раніше півночі? Відповідь напрошується сама собою. Уявіть ситуацію: ви їсте все підряд, в яких завгодно кількостях, при цьому не дотримуючись режиму. А тут раз - і позбавляєте свій організм на довгий час їжі (так як між останньою трапезою і сном проходить не менше шести годин, а то й більше), що є для нього великим стресом. За таких умов ваш мозок почне діяти таким чином: при кожному прийомі їжі, деяка її частина буде відкладатися про запас у жирових клітинах. Щоб ввечері, в період голодування, організм міг черпати з них корисні для себе речовини. Так що не дивуйтеся, якщо після такого способу схуднути, до вас у гості завітають зайві кілограми, та ще й приведуть за собою безсоння і погане самопочуття.
Але що ж робити, якщо так хочеться бути красивою, маючи при цьому завидну фігурку ? Обговоримо деякі поради, які, при їх дотриманні, неодмінно зроблять з будь-який "пишечки" струнку панянку.



По - перше, треба правильно вибудувати режим вживання їжі. Багато дієтологів радять їсти кожні 2-3 години, але обсяг порції повинен бути невеликим. Тим, хто хоче придбати гарну фігуру, ні в якому разі не можна пропускати сніданок, так як він пробуджує організм і приводить в дію всі обмінні процеси. Варто підмітити, що їду запивати небажано-це не принесе ніякої користі. А от якщо випити склянку теплої води за 15-20 хвилин до трапези-то це благотворно вплине на процес схуднення, так як поліпшить обмін речовин.

Друге правило успішного позбавлення від зайвих кілограмів - це вміння визначити що саме потрібно вашому організму в даний момент. Досвідчені фітнес тренери і дієтологи в один голос скажуть вам, що вуглеводи краще вживати на сніданок, а білки - на вечерю. Так як наш організм має потребу у всіх корисних речовинах, то навіть з метою схуднення, не можна робити своє меню одноманітним. Найшвидший обмін речовин - до дванадцятої дня, тому вживання на сніданок їжі, багатої вуглеводами, піде вам на користь, зарядивши тіло енергією і силами. А от увечері-ідеальним варіантом буде їжа, насичена білками. Не забувайте про фрукти, вони - величезне джерело вітамінів.

Третє вказівку - постарайтеся перейти на правильне харчування. Правильне харчування - це не тільки дотримання режиму, але і відмова від "гастрономічного сміття", який не приносить ніякої користі. Якщо хочете бути здоровим і володіти красивою фігурою, то доведеться забути про булочках, шоколадках, чіпсах, солодких газуваннях і аналогічних продуктах. Організм обов'язково віддячить вам за такі "жертви".

Ну і четверте правило, яке треба дотримуватися при боротьбі за схуднення - це, звичайно ж, активний спосіб життя. Людина втрачає вагу за умови, що він витрачає більше калорій, ніж вживає. Займіться фітнесом і він допоможе вам не тільки зробити гарну фігуру, але і подарує прекрасне самопочуття.

І так, ми з вами довели, що " не їсти після 18:00 " - це міф. Щоб не набирати масу досить обмежити себе від їжі за 3-4 години до сну. Не мучте себе, просто дотримуйтесь перераховані вище поради і красива фігура стане для вас реальністю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.