7 способів схуднути до Нового року без дієт. Якщо ви втомилися виснажувати себе болісними дієтами - зупиніться. Фігуру можна легко привести в гарний стан, лише дотримуючись семи заповідей щоденного здорового харчування.

Їжте хліб більш пористої випічки. Чим більше в ньому повітря, тим менше калорій. Крім того, таке борошняний виріб легше перетравлюється.

Включіть в порцію тільки один багатий жиром продукт. Наприклад, соус, грінки, горіхи або сир. Блюдо стане більш поживним і калорійним. Завдяки чому ви зможете насититися навіть невеликий порцією.

Візьміть цілий фрукт замість соку. Один стакан свіжовичавленого апельсинового соку містить в 2,5 рази більше калорій, ніж сам плід.

Вибирайте соус для салату.


Це може бути оливкова олія або бальзамічний оцет. Вони роблять страву більш легким, ніж майонез або сметана.

Заповнюйте половину страви овочами. Вони містять багато води - таким природним чином трапеза стає менш калорійною.

Завжди вимірюйте розмір порції цих продуктів: рис, вівсянка, вершкове і рослинне масло. Їх вага складно оцінити на око, а значить, і калорійність важко проконтролювати.

Як перекус використовуйте фрукти. Вони забезпечать вас 50-100 ккал, необхідними для підтримки життєвих сил протягом дня.

Важливо! Вченими доведено: 5 зайвих кг віднімають як мінімум один рік життя! Тому не забувайте, що кращий засіб для схуднення - це здоровий вибір.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.