Як прибрати жир з боків в домашніх умовах? Питання досить актуальне. Мільйони жінок щодня потерпають через проблеми в цій зоні. Що робити, якщо хочеться позбутися від боків, але при цьому немає часу на відвідування спортзалу? Відповіді ви знайдете в нашій статті.

Бажаючи усунути в своєму тілі проблемну зону, ви повинні розуміти, що це тривалий і копіткий труд. Справжній результат не з'явитися через три дні або тиждень. Ваше завдання ретельно виконувати всі рекомендації і не опускати руки.

Як можна швидко прибрати жир з боків в домашніх умовах. Для того щоб ви могли носити облягаючі речі і при цьому не комплексували з -за звисає жиру, ви повинні дотримуватися трьох правил. Перше - спорт і фізичні вправи, друге - правильне харчування і дієта, третє - масаж. Розглянемо кожне правило більш докладно.

Як прибрати жир з боків за допомогою фізичних вправ

Жіночий організм влаштований таким чином, що схуднути в боках дуже складно. Причому проблема з бочками може бути не тільки у страждаючих повнотою, а й у худеньких дівчат. Запам'ятайте одну дуже важливу річ - змінити своє тіло можна завжди. Досить просто забути про лінь і почати діяти.

Найбільш популярним способом зменшити боки, є обруч. Всі його знають ще зі шкільних років. Коли ми були дітьми, обруч був для нас розвагою, а зараз він повинен стати вашим другом в боротьбі за ідеальне тіло. Вибираючи собі хула-хуп, врахуйте, що він повинен бути важким і крутити його треба одну годину в день.

До того ж крутити обруч треба щодня. З урахуванням щоденної завантаженості ви можете сказати, що у вас не цілої години для обруча. Але, насправді це не так. Ви запросто можете крутити хула-хуп, дивлячись улюблену передачу по телевізору.

Допоможуть ліквідувати боки вправи для косих м'язів преса. Лягаємо на правий бік, права рука пряма відведена в сторону, утворюючи з тілом 90 градусів. Ліву руку згинаємо в лікті і ставимо перед собою. У такому положенні піднімаємо корпус, спираючись на ліву руку. Виконуємо по 40 разів на кожну сторону.

Ще одна корисна вправа для боків. Лягаємо на килимок, спина щільно притиснута до підлоги.


Ноги зігнуті, стоять на підлозі. Тепер потрібно піднятися і в такому положенні торкнутися долонею стопи. На кожну боку робимо по 40 разів.

Прибираємо боки за допомогою харчування

Бажаючи позбутися випирають боків, ви не повинні голодувати. Це помилка, що у людини, що сидить на дієті немає проблем у цій зоні. Тільки правильне харчування здатне зробити ваше тіло здоровим і красивим.

Як можна швидко прибрати жир з боків в домашніх умовах. У боках міститься багато жиру, його організм зберігає на випадок голодування. Тому виснажуючи себе дієтою, ви будете приводити до того, що кожен маленький шматочок їжі буде відкладатися у вигляді жирку на боках.

Щоб цього не відбувалося, їжте здорову їжу. Щодня ви повинні їсти свіжі овочі та фрукти. З м'яса краще віддати перевагу вареній курятині. Не забувайте про нежирних видах риби. Ну, і звичайно ж, молочні продукти відмінно допомагають боротися з жиром в боках.

Бажаючи зменшити свої обсяги, ваш організм повинен отримувати все необхідне для нормального функціонування. Інакше ви не схуднете без шкоди для здоров'я. Деякі люди можуть вам радити дієти, які гарантовано позбавлять вас від боків. Але, це навряд чи відбудеться.

Відмовтеся від шкідливої їжі, дотримуйтеся режиму, і ви обов'язково схуднете в боках.

Як прибрати боки за допомогою масажу

Масаж, мабуть, не менш ефективний для усунення боків, ніж фізичні навантаження. Він здатний розігріти і активізувати процес спалювання жиру в боках. Масаж боків повинен бути жорстким, будьте готові до того, що вам буде дуже боляче.

Як можна швидко прибрати жир з боків в домашніх умовах. Виконувати процедуру можна самостійно, хоча від відвідування фахівця результат ви побачите швидше. Особливо масаж буде корисний худим дівчатам, у яких все ж є проблеми з боками.

Якщо ви вирішили проводити масаж своїми руками, вам знадобитися разогревающий крем і жорстка масажна рукавичка. Тільки пам'ятайте що масаж повинен бути інтенсивним, не шкодуйте себе.

Як бачите прибрати боки в домашніх умовах цілком реально. Просто вам потрібно запастися терпінням і працювати над собою регулярно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.