Струнка фігура зараз є мрією практично кожної дівчини. Як же досягти ідеальної фігури і зберегти її?
Найчастіше достатньо дотримуватися нескладних принципів.
Принцип № 1. Обчислити ідеальний вагу.
Потрібно знати свій ідеальний вагу. Як його впізнати? Зараз дуже багато методик для розрахунку ваги, що враховують тип статури, вік і рід занять. Але мені якщо чесно більше подобається формула в якій від вашого зростання в см віднімається 115 - залишилася цифра і буде ідеальним вагою. Тобто при зрості 168 см ідеальним буде вага 53 кілограми.
Принцип № 2. Калорійність раціону.
Потрібно дотримуватися певної межі калорійності. Для того щоб худнути треба "з'їдати" 1000-1200 ккал в день. У ці калорії обов'язково повинні входити мінімум 100 грам білкових продуктів (курка, сир, риба) і складні вуглеводи (зернові і бобові). Для того щоб підтримувати потрібну вагу вживайте 1500 калорій.



Принцип № 3. Питний режим.
На день потрібно випивати 1,5-2 літра чистої питної води. Вода потрібна для правильної роботи кишечника, очищення організму від шлаків і токсинів. Стакан холодної води, випитий перед їжею, зменшить кількість з'їденої їжі і збільшить кількість енергії, витраченої організмом на її переробку.
Принцип № 4. Спорт.
Потрібні регулярні заняття спортом. На дієті ви звичайно досягнете потрібної ваги, але утримувати його буде набагато складніше. Фізичні навантаження прискорюють обмін речовин і допомагають сформувати струнку і красиву фігуру. Необов'язково відразу записуватися в спортзал - почати можна з ранкової зарядки, або скачавши нескладний комплекс вправ в інтернеті.
Таким чином, дотримуючись нескладних принципів, через деякий час ви станете власницею фігури своєї мрії. І предметом для захоплення і заздрості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.