У чому секрет стрункої фігури?

За вагою люблять стежити всі борці здорового способу життя. Спалювання жирів - перший щабель до ідеального тіла. Найчастіше підходять до цього процесу не завжди правильно, погано орієнтуючись в процесах фізіології. А треба б знати теорію на відмінно, раз вже зважилися приступити до такого відповідального справі, як зміна фігури.

Поширені помилки худнуть:

1. Копіювання чужих комплексів вправ - не ризикуйте, у кожного свої місця для корекції, і підхід повинен бути індивідуальним.

2. Інтенсивне тренування тільки м'язів проблемної зони - це малоефективне заняття.

3. Уникання тренажерних залів, як місця накачування м'язів - жінки необгрунтовано боятися замість стрункої талії заробити значні біцепси. Даремно - у фітнес-клубі з вами будуть працювати професіонали, а м'язи у вас не виростуть з причини великого вмісту жіночих гормонів.

Запорукою стрункої фігури в першу чергу є раціональне харчування. Ну, і звичайно, фізичне навантаження. Причому набагато дієвіше будуть тривалі тренування в помірному темпі, ніж швидкі силові вправи. Останніми ви стрімко розвинете м'язову масу, а ось жир нікуди не дінеться. Щоб позбутися від баластної подушки на животі, необхідні тривалі анаеробні навантаження - біг, плавання, танці, степ-аеробіка.


Весь секрет у тому, що жири починають спалюватися тільки після першої порції харчування м'язової маси вуглеводами - це традиційна їжа. Коли ж вона закінчується, приблизно через 30-40 хвилин, починає споживатися і жирок. Тому що є більше нічого.

Чому організм так неохоче розлучається з жировими накопиченнями? Бо вони є природним захистом організму, гарантією його теплоізоляції і механічної цілісності. Коли ж ми активно працюємо всім тілом, наприклад, гребемо веслами на байдарці або їдемо на велосипеді, організм розуміє - тепер у нього є інша більш міцна захист - треновані м'язи. Жир стає не потрібен, і активно спалюється. Тільки не потрібно після тренування екстрено відновлювати загублений запас - утримайтеся на годину від прийому калорійної їжі. У цей час, до речі, жирові клітини продовжують скорочуватися.

Анаеробні тренування протягом півгодини три рази на тиждень допоможуть не тільки знизити вагу, але і зміцнять серце і легені. Втрата ваги зупиниться, коли організм вважатиме за потрібне. Але ви точно будете задоволені досягнутим результатом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.