У кожної людини певний тип фігури, тому боротися треба не за ідеальну вагу, а за співмірні обсяги. Дієта для певного типу фігури.

При однаковому зрості і вазі люди можуть виглядати настільки по-різному! Завдяки різним складеному тіла, один виглядає ідеально, другий змушений постійно сидіти на дієтах. Нерідко люди незадоволені не своєю фігурою в цілому, а певними ділянками тіла, припустимо, повною відсутністю талії або дуже товстими ногами і стегнами. А значить, і дієти для кожного типу фігури , і способи схуднення повинні бути різними.

Типи фігури: "груша", "яблуко", "пісочний годинник"

Щоб визначити свій тип фігури, не обов'язково займатися розрахунками, досить подивитися в дзеркало. Але щоб точно впевнитися, можна порахувати так: розділити обсяг талії на обсяг стегон. Результат 0.65-0.75 - "пісочний годинник", менше 0.65 - "груша", більше 0.75 - "яблуко".

Найбільша виграшна жіноча фігура, безумовно, "пісочний годинник". Це гармонійне поєднання обхвату груби, талії і стегон. В ідеалі, невідомо ким встановленому, - 90х60х90. Але навіть примудрившись довести себе до 120х90х120, володарки фігури "пісочний годинник" не втрачають жіночних обрисів. Це зовсім не означає, що худнути їм не треба. Деякі обмеження в їжі все ж повинні бути. Дієта для фігури "пісочний годинник" краща білкова - м'ясо, риба, якомога більше зелені і фруктів. Хороша дієта для "пісочного годинника" харчування по системі "-60" Е. Мірімановой. В якості спортивних навантажень гарні активні танці, плавання, аеробіка.

Тип фігури "груша" ... Мабуть, найбільш невдалий тип. При маленьких грудей, вузької талії, всі надлишки скупчуються на стегнах, сідницях і ногах. Повніти таким жінкам категорично не рекомендується, набравши зайвих кілограмів на "проблемних зонах", вони стають схожі вже не на груші, а на кентаврів. Вони більш, ніж люди інших типів, схильні до утворення целюліту. Але, щастя, жінки з такими постатями не схильні до зайвої повноті. Проте їм потрібно більше, ніж іншим, уникати ризикованих продуктів і дотримуватися дієти для фігури "груша" . Уникати крахмалосодержащих продуктів, мучного та солодкого, жирного м'яса, побільше є морепродуктів, молочних і кисломолочних продуктів.


Не зайве знати, що кориця найкраще спалює жир на стегнах. Займаючись гімнастикою, особливу увагу треба приділяти вправам для ніг і сідниць, необхідний масаж проблемних зон.

Тип фігури "яблуко" теж не дуже вдалий. Поки дівчина не розповніє, вона може вдало видавати себе за "пісочний годинник" і навіть перевершувати їх у красі фігури. Але, на жаль, жінки такого типу найбільш схильні до повноти, і повнота у них найнекрасивіша з усіх перерахованих типів. Располнев, дівчата перетворюються в кулю, з повною відсутністю талії, часто при тонких ногах і руках. Весь жир накопичується на животі і там, де повинна бути талія. Щоб не допустити цього, треба буквально з дитинства відмовитися від мучного та солодкого. Кращою дієтою для фігури "яблуко" вважається Кремлівська дієта. Фізичні навантаження теж необхідні, з особливою увагою слід ставитися до м'язів черевного преса, обов'язково придбати хула-хуп і займатися з ним вдома.

Дієти і заняття, необхідні для фігур всіх типів

Для дівчат, які не бажають набрати зайву вагу і скинути вже набраний, рекомендації одні, незалежно від типу фігури. Ніяких надмірностей, побільше овочів і фруктів, продукти, що допомагають спалюванню жиру (грейпфрути, капуста), побільше пити чистої води. Раз на тиждень проводити розвантажувальні дні.

Зараз багато різноманітних дієт, які обіцяють за короткий термін зробити вашу фігуру ідеальною. У більшості вони дійсно посприяють деякого зменшення ваги, але, як всім вже зрозуміло, головне не вага, а обсяги, а для досягнення близьких до ідеалу обсягів необхідні фізичні навантаження. Таким чином, якщо ви, спокусившись на опис небудь " семиденної дієти для ідеальної фігури ", будете вживати тільки перерахований набір продуктів, сидячи при цьому на стільці або стоячи біля плити (ці дієти іноді припускають справжні кулінарні подвиги), то ви, звичайно, скинете пару кілограм ... Але хто це помітить?

А моря себе голодом, ви не знайдете сил для фізичних занять. Тим більше, ви не зможете довго голодувати, якщо звикли ні в чому собі не відмовляти. Таким чином, висновок один - у всьому потрібна міра і розумний підхід.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.