ХУДЕЕМ ЗАЛЕЖНО ВІД ТИПУ ФІГУРИ.

Схуднення - ідея фікс сучасності. При всій простоті формули хорошої фігури - здорове харчування плюс фізична активність, дві основних обговорюваних проблеми у віртуальних і реальних форумах - це анорексія і ожиріння.

Золота середина чомусь вислизає. Причому під хорошою фігурою не варто розуміти відповідність безликому стандарту. Для кожної конкретної людини, за великим рахунком, це таке співвідношення зросту і ваги, м'язів і невеликих прошарків жиру, при якому він добре себе почуває: легко рухається, мало втомлюється. У кожного своя формула комфорту.
Типів фігури існує декілька - залежно від місць локалізації жиру нашої багатостраждальної фігури. Природно, що нові накопичення, що з'являються від неправильного харчування, додаються до старих. І можна припустити, що нова теорія про підбір дієти залежно від типу фігури має раціональне зерно. Особливо, якщо фізичні вправи робити з урахуванням проблемних зон.
Два основних типи жіночої фігури, які вимагають корекції - це у формі яблука та груші. Причому другий тип, на думку дієтологів, вважається більш здоровим через генетичну зумовленість відкладень на стегнах і сідницях. Повністю позбавитися від жиру в цих областях дуже складно і не потрібно (для збереження репродуктивної функції). А ось мати підтягнуті м'язи - доцільно. ХУДЕЕМ ЗАЛЕЖНО ВІД ТИПУ ФІГУРИ. Тому дамам з фігурою у формі груші (або у вигляді літери А) варто приділити увагу вправам типу велосипед (крутимо педалі, лежачи на спині) і ножиці (також лежачи на спині, робимо ногами рух на зразок відкриваються закриваються ножиць, ноги під кутом 90 градусів до тулуба). Корисні присідання (як варіант: присідання з положення - ноги на ширині плечей, спину обов'язково тримати рівно), стрибки і махи ногами в сторони і назад (як варіант: махова нога зігнута в коліні). Варто зайнятися аквааеробікою або спортивною ходьбою. Дієту краще вибирати за глікемічним індексом (передбачає вживання складних вуглеводів) або обмежувати себе в жирних м'ясних і молочних блюдах.


Варто віддати перевагу пісне м'ясо або біле м'ясо птиці (курка, індичка), кисломолочні страви, зелень.
Жінкам з фігурою у вигляді яблука (або у вигляді букви О) коштує набагато серйозніше поставитися до здорової корекції фігури, тому що саме з приводу цього типу дієтологи б'ють тривогу. Вважається, що жир на животі відкладається значно глибше, ніж на стегнах і жирові кислоти потрапляють безпосередньо в кровотік. Тому рекомендується повністю виключити з раціону фаст-фуд, консерви, напівфабрикати, жирну молочну їжу. Рекомендується дотримуватися овочевої дієти і вживати свіжі кисломолочні продукти, нежирний сир. Основну частину щоденного раціону варто вживати за сніданком і обідом. У комплекс фізичних вправ варто включити всілякі нахили, розтяжки, рухи танцю живота, вправи на прес, плавання. Корисні масаж і обтирання.
Ще два типи жіночої фігури теж отримали буквено-овочеві назви.
Фігура у вигляді морквини (або букви Т) мають широкий масивним торсом, вузькими стегнами, жир відкладається в області спини і живота. Тут не обійтися без силових вправ для верхньої частини тіла (але без особливого фанатизму), тенісом чи бадмінтоном, ходьбою, лижами. З раціону варто виключити солодке, вироби з білого борошна і алкоголь.
Фігура у вигляді стручка (або букви I) - вузькі плечі і стегна, жирових відкладень практично немає. Відповідно дієти не рекомендуються, крім середземноморської, бажано вживання здорової, так званої органічної, їжі. Вид фізичних вправ вибирається, виходячи із загального стану здоров'я, переваг та рекомендацій тренерів.
І останній тип фігури у вигляді букви Н - плечі і стегна однаково повні, жирові відкладення в області талії, стегон. Рекомендується займатися аеробікою, ходьбою, бігом. З раціону варто виключити жирне м'ясо, особливо смажене, копченості, солодощі. Рекомендується овочева дієта або розвантажувальні супові дні (не більш одного дня на тиждень) у поєднанні з постійними фізичними вправами. За матеріалами сайту: http://stylehive.ru/
ХУДЕЕМ ЗАЛЕЖНО ВІД ТИПУ ФІГУРИ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.