Холестерин: норма у чоловіків. Вам знадобиться

  • Займатися спортом
  • Стежити за власною вагою
  • Регулювати харчування
Інструкція
  • .1

    Холестерин не такий страшний, як прийнято це зазвичай вважати. Брак холестерину в організмі так само шкідлива, як і його надлишок. При нестачі цієї речовини страждає в першу чергу мозок і зір. Для того щоб з'ясувати співвідношення холестерину в крові, потрібно зробити аналіз на ліпідний профіль крові.

  • .2

    Чим вище щільність ліпідного з'єднання, тим вище за якістю вважається холестерин. Ліпопротеїни низької щільності закупорюють судини, утворюючи тромби і бляшки, підвищуючи ризик розвитку атеросклерозу та інших небезпечних захворювань. Невелике відхилення від норми можна знизити дієтами і за допомогою здорового способу життя.

  • .3

    Як знизити холестерин - завдання не дуже складна. Потрібно більше займатися спортом, стежити за власною вагою і регулювати харчування. При цьому способі життя можна відкоригувати показники холестерину приблизно за півтора місяці. Дієта теж не надто сувора. М'ясо краще замінити рибою, бажано морської.


    Курку варто очищати від шкіри перед приготуванням.

  • .4

    Молоко, яке в принципі не дуже добре засвоюється дорослим організмом, можна замінити кисломолочними продуктами. Збагатити раціон зеленню, фруктами, овочами, бобовими. Для зниження холестерину допомагає чорнослив. Безліч суперечок велося на тему норми холестерину в крові. Ще недавно всі показники розділяли за статтю і віком.

  • .5

    Холестерин, норма у чоловіків відрізняється від показників у жінок на 2-3 одиниці. Зараз же все-таки встановили єдину норму і для чоловіків, і для жінок, незалежно від віку. Заснована ця норма на дослідженнях, які говорять про те, що при концентрації холестерину більш ніж 200 мг./Дл., Він відкладається на стінках судин.

  • .6

    Якщо вміст холестерину досягає 240 мг./дл., атеросклероз розвивається в два рази швидше. Якщо вміст холестерину ще вище - то розвивається атеросклероз в 4 - 5 разів швидше. Цікавий той факт, що існують люди, стійкі до атеросклерозу. Холестерин, що надходить в кров, забирається з неї в печінку і знешкоджується.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.