Дієта за типом фігури: для амфори, амазонки і берізки. Дієтологи радять вибирати діетменю з урахуванням особливостей твого статури: тоді досягнутий результат закріпиться надовго

Фахівці виділили три жіночих типу і розробили для кожного з них окремий план харчування .

К першого типу (амфора) відносяться представниці з округлими формами, м'якою, тонкою шкірою, ніжними рисами обличчя. Ці жінки нагадують римські статуї. Досить часто античні красуні стають жертвою целюліту: він воліє їх жіночні форми.

Представниці другого типу (берізка) - тендітні створення з невеликими грудьми і вузькими стегнами. Їх проблемна зона - це черевце, який видужує в першу чергу.

Третій тип (амазонка) названий на честь легендарних жінок-войовниць. Це пані з досить щільною, кремезної фігурою. У представниць такого типу зазвичай жирна шкіра і розширені пори. Як правило, вони люблять м'ясо і відрізняються запальністю.

Дана класифікація обгрунтована і з лікарської точки зору. Перший - це гінекоідних тип жінок з високим рівнем гормонів естрогенів. Жінки другого типу, навпаки, часто відчувають брак цих гормонів. У амазонки само яскраво виражені Андроїдні риси і переважають чоловічі гормони.

Nota Bene! Для кожного типу жінок пропонується триденне меню, покликане допомогти їм комфортно розлучитися із зайвими 1,5 кг. Якщо ця дієта тобі підійде і ти будеш відмінно себе почувати, можеш дотримуватися її і далі - до повної капітуляції надмірної ваги. Визначай свій тип і дерзай!

Дієта для амфори

Перший день

Сніданок . Змішай 100 мл апельсинового соку з 2 ст. л. грейпфрутового і лимонного. Розбав коктейль 100 мл негазованої мінеральної води. Через 20 хвилин з'їж бутерброд з шматочка зернового хліба із знежиреним сиром, кружечком помідора і листочками базиліку.

Обід. Зроби соус: змішай 50 г нежирного кефіру і 2 ст. л. дрібно порізаної зеленої цибулі, додай 3 ст. л. апельсинового соку і стільки ж лимонного. Посоли, приправ червоним перцем. Поріж огірок, солодкий перець, маленьку цибулину. Додай до овочів 50 г відвареної або консервованої квасолі. Змішай з соусом. З салатом з'їси скибочку зернового хліба. На десерт - яблуко.

Вечеря . Маленький кабачок очисть, наріж часточками. Порубай 80 г печериць, 1 цибулину, великий солодкий перець. Туші овочі 3 хвилини в чайній ложці оливкової олії. Додай 250 мл овочевого бульйону і туші ще 5 хвилин. Туди ж засип 50 г очищених креветок і 80 г консервованої квасолі. Через 3 хвилини зніми блюдо з вогню, приправ перцем, базиліком. Суміші повинно вистачити на три дні.

Другий день

Сніданок . Цитрусовий коктейль по рецепту першого дня. Через 20 хвилин - хліб з сиром.

Обід. Наріж скибочками по два огірка та помідора, покриши цибулину і 30 г нарізаного кубиками сиру. Заправ салат соусом з 50 г нежирного кефіру, 2 ст. л. подрібненого базиліка, 2 ст. л. лимонного соку і 3 апельсинового. До салату - скибочка зернового хліба і невелика груша на десерт.

Вечеря . Дрібно наріж 50 г селери, морквину, цибулину і очищений від насіння огірок. Виклади в сотейник, додай чайну ложку оливкової олії і туші 3 хвилини. Додай 250 мл овочевого бульйону, доведи до кипіння. Відразу ж виклади в сотейник 80 г нарізаного шматочками лосося і готуй ще 4 хвилини. Приправити сіллю і перцем кайенский, додай 2 ст. л. суміші з прянощів.

Третій день

Сніданок. Цитрусовий коктейль, через 20 хвилин - бутерброд із зернового хліба із знежиреним сиром і шматочками огірка.

Обід. Звари і наріж одне яйце, змішай його з подрібненим редискою і цибулиною. Додай 80 г консервованого тунця. Заправ соусом з 50 г нежирного кефіру, 2 ст. л. лимонного соку, 3 ст. л. апельсинового і столової ложки подрібненої зеленої цибулі. Не їж хліб.

Вечеря . Наріж 2 солодких перцю, 50 г печериць і маленьку цибулину. Як і в попередні дні, обсмажуй їх у чайній ложці оливкової олії 3 хвилини, потім додай 250 мл овочевого бульйону і готуй ще 5 хвилин. Після цього виклади в овочі 50 г яловичини, нарізаної шматочками, і столову ложку томатної пасти. Готуй до м'якості м'яса.


Приправ за смаком і додай 2 ст. л. суміші з прянощів.

Дієта для берізки

Перший день

Сніданок. 100 г мюслі з горіхами і сухофруктами змішай зі стаканчиком соєвого йогурту.

Обід. Перемішай один нарізаний помідор, 125 г консервованої кукурудзи і одну подрібнену цибулину. Заправ соусом з 1 ст. л. лимонного соку, 1 ст. л. апельсинового, щіпки тертого сиру і крапельки гірчиці. До салату візьми шматочок зернового хліба. На десерт - жменю горіхів і сухофруктів.

Вечеря. Звари 40 г коричневого рису. Поріж чверть авокадо, помідор і солодкий перець. Обсмаж перець в столовій ложці оливкової олії разом з голівкою часнику, маленькою нарізаною цибулиною і 80 г яловичого фаршу протягом 4 хвилин. Додай чверть пучка базиліка і готуй ще 3 хвилини. Додай помідор і авокадо. Змішай з рисом.

Другий день

Сніданок. 100 г мюслі зі свіжими фруктами, окрім бананів і винограду, і стаканчик соєвого йогурту або молока.

Обід . Наріж невелику морквину, 50 г листового селери і огірок. Змішай з чвертю розім'ятого авокадо, 1 ст. л. лимонного і 1 ст. л. апельсинового соку. Приправ гірчицею і сіллю. Візьми скибочку зернового хліба, жменя горіхів з сухофруктами.

Вечеря. Наріж невелику цибулину, солодкий перець і помідор. У ложці оливкової олії обсмажити цибулю з часточкою часнику. Додай 80 г консервованої червоної квасолі, 2 ст. л. овочевого бульйону і готуй ще 5 хвилин. Виклади помідори і готуй ще 3 хвилини. Наріж кубиками 50 г тофу, обсмаж його окремо в оливковій олії і додай в основне блюдо. Приправ за смаком.

Третій день.

Сніданок . Те ж, що в другий день.

Обід. Салат з моркви, кабачка (по 1 шт.) І 50 г листового селери. Для соусу змішай по 1 ст. л. апельсинового і лимонного соку, сіль, перець і трохи гірчиці. Скибочку зернового хліба. Жменя горіхів з сухофруктами.

Вечеря. Наріж 3 помідори, попередньо очистивши їх від шкірки. У сотейнику розігрій чайну ложку оливкової олії, обсмажити в ньому помідори, нарізану цибулину і часточку часнику. Додай 40 г сочевиці і 600 мл овочевого бульйону. Готуй, накривши кришкою, протягом 12 хвилин.

Дієта для амазонки

Перший день

Сніданок . Сандвіч з двох шматочків чорного хліба, що намазали нежирним сиром і прокладених скибочками філе індички.

Обід. Змішай нарізану цибулину, нарізану варений буряк, терту моркву (по 1 шт.), Подрібнені листя салату. Заправ сумішшю з прянощів. До салату - шматочок зернового хліба і ківі.

Вечеря . У чайній ложці оливкової олії обсмаж нарізану цибулину, зубок часнику і маленький кабачок. Додай 40 г сочевиці, 250 мл овочевого бульйону і чайну ложку лимонного соку. Готуй 8 хвилин на середньому вогні, приправ за смаком сіллю і перцем. Окремо обсмаж 100 г філе лосося. На тарілку виклади спочатку сочевицю, потім рибу. Прикрась скибочками лимона.

Другий день

Сніданок . Сандвіч із зернового хліба з нежирним сиром, шматочками огірка і листям салату.

Обід. Наріж чверть авокадо і 2 солодких перцю. Змішай з нарізаною цибулиною і сумішшю з прянощів. Покриши на кубики 50 г сиру моцарелла, додай в салат. До салату - скибочка зернового хліба і мандарин.

Вечеря. Відвари 100 г курячого філе в овочевому бульйоні. Виклади м'ясо, в цьому ж бульйоні відварити 40 г рису, додай нарізану моркву і подрібнений зубчик часнику. Приправ за смаком, посип петрушкою.

Третій день.

Сніданок. Сандвич із зернового хліба з нежирним сиром і копченим лососем.

Обід. Змішай подрібнені невеликий огірок, морквину, 40 г копченого філе індички і кілька листочків салату. Заправ сумішшю з прянощів. До салату - скибочка зернового хліба і грейпфрут.

Вечеря. Звари до напівготовності 60 г спагеті. Заправ овочевим соусом: обсмаж цибулину, зубчик часнику, солодкий перець, моркву, 2 помідори з невеликою кількістю овочевого бульйону і 2 ст. л. нарізаного базиліка. Приправ за смаком. До спагетті під соусом подавай 50 г сиру моцарелла, нарізаного кубиками.

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.