Дізнайся, як боротися із зайвою вагою відповідно до свого типу фігури. Скидаємо вагу за типом фігури. Твій тип фігури підкаже, як правильно худнути/shutterstock.com

У кожного з нас свій тип організму, і фігури теж. Існує три типи статури: м'язовий, дігестівний, астено-торкальний. Але нам жінкам, матінка-природа додала ще один - торкально-дігестівний.

До астено-торкальному типу відносяться ті, у кого довгі кістки і мало розвинені м'язи. Зате людям такого типу можуть позаздрити багато, - вони витривалі. Їх з легкістю даються спорт, аеробіка, швидка ходьба, ковзани, велосипед, степ і так далі. Щоб чіткіше уявити собі астено-торкальний тип, згадайте фігури Ніколь Кідман або Анжеліни Джолі. Худорлявість цих натур це не їх заслуга, а дар природи. У людей такого типу не буває зайвої ваги. Проте, найменші відкладення на руках, стегнах, на талії, відразу стають помітними. Зайва вага легко скидається, але цей процес відбивається вже на зовнішності. Шкіра стає в'ялою, старіє, обвисає, моментально видно целюліт. Читай також: Геть целюліт: основні прийоми самомасажу Що ж тоді робити? Насамперед, перестати боротися із зайвими кілограмами, методами типу - два тижні на гречаній дієті, три на рисі, або тиждень на кефірі. Такому типу людям як нікому потрібен повноцінний сніданок, обід і вечерю. Дієтологи розробили спеціальну схему харчування таким дівчатам - на 1 кг ваги тіла білків - 0, 7-0, 8 г; жирів - 0,8-1 г; вуглеводів - 3,6-4 м.
А ось лимони, зелені яблука, кислі продукти, гострі спеції, потрібно вживати в обмеженій кількості. Ці продукти можуть викликати захворювання шлунка, а тоді вже буде не до фігури. Куріння і алкоголь згубно впливають на фігуру, тому що організм важко висловлює опір таким явищам. Для астено-торкального типу найкраще вживати в їжу каші, на воді або молоці, відварну картоплю, нежирне м'ясо і рибу, листову зелень, абрикоси, груші. Широкими стегнами і міцними м'язами відрізняється від всіх інших дігестівний тип . Стати по справжньому худим такому типу можна хіба на шкоду своєму здоров'ю. Цей тип людей прирівнюється до спринтерові, коником якого є силові тренування, швидкий темп, мінімальна витрата часу, а потім насолода відпочинком. Прикладом дигестивного типу є Дженніфер Лопес і Дрю Беррімор. У такого типу легко ростуть м'язи, але разом з ними зростає і жирові надлишки. Пані схильні до набору жиру на стегнах. Але це не єдина проблема. Таким жіночкам занадто важко зробити живіт ідеально-плоским, так як і у них сильно розвинені внутрішні органи.


Тому для них дієтологи створили особливе харчування, щоб уникнути набору зайвої ваги. Читай також: Топ-8 вправ для плоского живота Швидкими дієтами в цій справі не допомогти. Вони надають тільки мук і страждань. Якщо і вдасться скинути пару кілограм на строгій дієті, то потім після неї все повернеться з додатковою масою. А ось якщо вживати їжу дробовим методом, тобто, - по трохи кожні дві-три години, то це якраз те, що потрібно. Головне правило, якого необхідно дотримуватися, - не наїдатися досхочу. Можна застосувати і роздільне харчування, але не треба знущатися над організмом занадто. Найнебезпечнішими продуктами є смажене м'ясо, смажена картопля або фрі, макарони, пиво і чіпси. Кращими продуктами для дигестивного типу є рис, риба, гречка, фрукти у вигляді зелених яблук, апельсини, ківі. Вечеря повинна бути низькокалорійний, це може бути запечена риба, сир. Тваринний білок повинен бути присутнім в будь-якому прийомі їжі. Якщо вживаєш гречку або рис запий кефіром, молоком або йогуртом. А от з жирними видами м'яса і рибою потрібно бути на відстані, адже печінка, яка приймає такий удар, це слабка ланка такого типу людей. До м'язевого типу відносяться люди у яких широкі кістки і великі м'язи, які з легкістю ростуть при будь-якому вигляді занять і вправ. Такий тип у Мадонни, Уми Турман, Демі Мур. Цьому типу по плечу будь-який вид спорту, вони схоплюють все на ходу, і розуміють техніку вправ. Ось тільки марафонський біг не так легко піддається, за рахунок важких м'язів і кісток. Як тільки злегка захопилися солодким, відразу фігура починає запливати жиром. М'язи вимагають вуглеводів, але потрібно знати міру, щоб не переборщити. Хорошим джерелом вуглеводів є вівсяна каша, макарони з твердих сортів пшениці, житній або зерновий хліб. Можна ласувати ягодами, особливо лісовими, від них неможливо погладшати. Цьому типу недоступна осина талія, так як м'язи і кістки великі, але не мати зайву вагу цілком доступно. Є ще один загадковий тип це торкально-дігестівний . Він характеризується вузькими плечима, витягнутої грудною кліткою, невеликим бюстом. Але найдивовижніше, що цей тип дуже гнучкий. Таким типом фігури володіє Лайза Мінелі. Дамам з такою фігурою заборонені всілякі дієти. Необхідно повноцінне харчування з повним набором вітамінів і мінералів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.