Чи можна бути товстою і підтягнутою одночасно?

Для збереження здоров'я вкрай важливо залишатися в гарній фізичній формі, але чи достатньо цього для запобігання діабету і серцевих захворювань? Відповідь: так. Насправді результат виправдає всі ваші очікування.

Це краще, ніж бути худими і нездоровими.

Люди, які страждають ожирінням і займаються не менше 150 хвилин на тиждень, на 50% знижують ризик смерті в порівнянні з тими, хто взагалі не приділяє увагу фізичним вправам. Однак твердження втрачає свою силу, коли людина з повного (індекс маси тіла від 25 до 29.9) перетворюється на ожирілого (індекс маси тіла понад 30). У той же час бути підтягнутим, але мати невелику кількість жиру здається ідеальним поєднанням.

Сам по собі вага не збільшує ймовірність захворювань, вся справа у фітнесі.

В одному дослідженні половина повних дорослих і третина людей, які страждають ожирінням, які займаються спортом, мали нормальний кров'яний тиск, рівень холестерину, тригліцеридів та цукру крові. У результаті вони не потрапили до групи ризику виникнення діабету і серцевих захворювань, імовірно викликаних зайвою вагою.

ТЕСТ: Наскільки ти задоволена своєю фігурою?

Придбати хорошу фізичну форму набагато реальніше, ніж стати стрункими.

Для більшості людей ефект від дієти не довгостроковий, тому потрібно подумати про різні стратегіях.


Для повної людини набагато простіше придбати хорошу фізичну форму, ніж схуднути.

Однак тільки вправ недостатньо.

Чи можна бути товстою і підтягнутою одночасно?

Peter Bernik Shutterstock.com

Не можна страждати ожирінням і бути в хорошій фізичній формі.

Тільки у невеликої групи населення (професійних атлетів і людей з розвиненою мускулатурою) м'язова маса пояснює підвищений індекс маси тіла. Для більшості людей з індексом маси тіла більше 30 зайву вагу зменшує ефект від занять фітнесом, а ймовірність серцевих захворювань і діабету зростає.

Вправи не виключають ризик великої ваги.

Фізична активність дуже важлива, але також потрібно ретельно стежити за тим, що ви їсте. Більшість досліджень виявили, що лише дієта поряд з вправами запобігають різні захворювання (напр., діабет). Вважається, що у людей з підвищеним індексом маси тіла нездорові звички харчування.

Яка постать корисніше?

применшувати значення зайвої ваги дуже небезпечно.

Якщо у вас зайва вага, знизити ризик смерті можна завдяки здоровому харчуванню і вправам. Згідно з даними досліджень навіть у активних огрядних людей ризик смерті на 90% вище, ніж у активних людей з нормальною вагою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.