Сім продуктів для жіночої краси. Будь-яка жінка знає: їй стільки років, на скільки вона виглядає. Експерт програми "Все буде добре", дієтолог Світлана Фус розповіла, які продукти потрібно вживати, щоб зберігати молодість і здоров'я.

Кресс-салат.
У ньому міститься велика кількість антиоксидантів і заліза, які запобігають і знімають запалення на шкірі, допомагають їй бути більш зволоженою і мати здоровий колір. З'їдайте всього 80 г крес-салату (невеликий пучок) щодня і вже через чотири тижні помітите поліпшення.
Зелені боби.
У зелених бобах міститься рекордна кількість кремнію. Саме кремній сприяє зростанню і густоті вій. Намагайтеся з'їдати не менше 300 г зелених бобів два рази на тиждень.
Яйця.
Яйця містять біотин, який допоможе вашим нігтям стати міцнішими і не розшаровуватися. Проте не рекомендується вживати більше двох яєць на добу, так як в них міститься багато некорисного холестерину.
Шпинат.
У шпинаті міститься лютеїн, завдяки якому білкам очей повертається їх природний білий колір.


Достатньо вживати 1-2 склянки листя свіжого шпинату в день.
Ківі.
У ньому міститься вітамін К1 і велику кількість вітаміну С, які в поєднанні уповільнюють процес старіння і стимулюють вироблення колагену. Досить з'їдати два ківі в день.
Гарбузове насіння.
У гарбузовому насінні у великій кількості містяться жирні кислоти омега-3, омега-6 і цинк, нестача якого і призводить до проблем з волоссям: вони втрачають свій блиск і стають тонше. Намагайтеся з'їдати 1-2 ст. ложки гарбузового насіння на день, бажано - сирими і натщесерце.
Насіння льону.
Містять в собі велику кількість вітамінів, зокрема А, В і Е, а також жирні кислоти омега-3. Вони відповідають за зволоження шкіри губ, роблячи її ніжною і гладкою. Їх можна приймати в подрібненому вигляді, запиваючи великою кількістю води, або додавати в каші, салати. Бажано - не менше 1 ч. ложки на день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.