4 вкрай корисних продукту жіночої краси. Що є наш обід (сніданок, вечеря)? Продукти, що є під рукою, плюс, власні смакові пристрасті, плюс, в рідкісних випадках, рекомендації по харчуванню лікаря, наприклад дієтолога.
Залежно від своїх потреб, залежно від проблем зі здоров'ям обіди-вечері можуть бути ситними, калорійними, а може бути і зовсім навпаки, дуже легкими, вегетаріанськими ...
Не важливо, якої дієти Ви дотримуєтеся або не дотримуватися, можна порадити обов'язково додавати в свій раціон наступні, дуже корисні для жіночої краси і здоров'я, продукти:
* Чорниця. Вона багата клітковиною, вміст цукру в ній невелика, а стало бути, ягоди некалорійні. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільки на гостроті зору, а й, за результатами деяких досліджень, зміцнює пам'ять. Замініть традиційний десерт, блюдечком чорниці, прикрашеної ложкою свіжих збитих вершків.



* Вівсянка. Їжте більше вівсянки в сирому вигляді, наприклад, в "салатах краси", в різних кашах, у тому числі і в кашах швидкого приготування. Вівсянка - один з кращих джерел янтарної кислоти, клітковини і білків.
* Капуста. Цей невибагливий на вигляд овоч, так популярний в нашій країні, насправді є справжнім джерелом клітковини, безлічі корисних речовин і вітаміну С. Крім цього, речовини містяться в капусті сприяють організму в боротьбі зі страшним захворюванням - раком. В одній тарілці приготовленої капусти, міститься близько 100мл цих потужних антиканцерогенних.
* Сардини. Консервовані сардини дешеві, легко доступні, їх не треба готувати. При цьому, найголовніший їх плюс - вони багаті дуже корисними для здоров'я серця жирними кислотами Омега 3. Якщо Ви з'їсте і м'які рибні кісточки, то забезпечите свій організм білками і кальцієм.

Джерело: health.sarbc.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.