Ця дієта спростовує один з найпоширеніших постулатів схуднення - заборона їсти після 6 години вечора. Основний "удар" на шлунок по цій дієті припадає на вечір. А вранці англійська дієта радить сильно не налягати на їжу, хоча більшість дієтологів говорять своїм пацієнтам поступати як раз навпаки.

Однак спробуйте уявити собі типового пухлощекое англійського аристократа? Не виходить, правда? Тому що традиційний раціон британського пера був побудований за таким же принципом - нещільний сніданок і рясний вечерю, і в результаті англійська нація відома на весь світ своєю Сухопаров.

Керівництво до дії

Сидіти на цій дієті доведеться довго. Від трьох тижнів до 4-5 місяців. Все залежить від того, скільки кілограмів ви хочете скинути. За 3 тижні можна позбавитися від 3-4 кг зайвої ваги. Далі схуднення піде повільніше.

Крім розподілу основної кількості калорій на вечерю, у цієї дієти є ще кілька правил. Пити - не менше 2 літрів води в стуки. По-друге, відмовитися від солі і спецій: вони збільшують апетит і затримують рідину в організмі, так що використовуйте сушені трави - кріп, петрушку, кінзу. І готуйте на пару або воді. Отже, ця дієта передбачає певний режим харчування.

Сніданок:

- варене яйце, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку або чашка трав'яного чаю;

- або : 2 ст. ложки гречки, зварених на воді, заливаємо нежирним молоком. Чи не солимо, не додаємо цукру. Заїдаємо яблуком;

- або: 200 г нарізаних яблук заливаємо склянкою кефіру без цукру;

- або: в 50 г вівсянки, звареної на воді, додаємо ст. ложку родзинок і запиваємо склянкою молока.

Обід:

- тарілка овочевого бульйону або пісних щей, скибочка хліба з цілісного зерна з скибочкою бринзи (25 г), яблуко;

- або : картоплина з сиром. Щоб приготувати, запікаємо картоплю в мундирі, розрізаємо навпіл і кладемо зверху знежирений сир, змішаний з сухофруктами. Заїдаємо овочевим салатом з одного ст. ложкою оливкової олії. На десерт - яблуко або апельсин;

- або: омлет з 1 яйця, 1 склянки молока і 1 ст. ложки борошна. У омлет додаємо помідори, болгарський перець, салат або щавель.


Замість гарніру - 50 г квасолі. На десерт яблуко або груша.

- Або: 100 г відвареної сочевиці або печеної квасолі, 100 г підсушеного хліба з цілісного зерна. Десерт зі свіжих фруктів.

На вечерю (НЕ ПІЗНІШЕ 19.00!):

- молочний суп з овочами, 100 г відвареного м'яса, скибочка хліба з цілісного зерна, скибочку бринзи (25 г) , 50 г розмоченого кураги;

- або: 2 варених яйця, 100 г відвареної сочевиці або квасолі, 100 г свіжих фруктів;

- або: картоплина з сиром, 50 г квасолі, салат зі свіжої моркви та капусти, стакан кефіру з шматочками кураги.

У перервах між звичайними дієтними днями (десь два рази на тиждень) можна влаштовувати овочеві дні. З раціону виключаються бобові, м'ясо, хліб і фрукти. Залишаються овочеві салати, вінегрети, рагу. Салати можна заправляти оливковою олією або оцтом, додавши трохи натертої бринзи. Пити в ці дні краще тільки зелений чай і воду.

Результат:

За три тижні можна скинути 3-4 кілограми. За кілька місяців втрата ваги складе до 10 кілограмів. За півроку можна скинути до 20 кг. Головне, ефект буде стійким і одним схудненням не обмежиться. Загальне омолодження, очищення організму і поліпшення обміну речовин гарантовано.

Плюси

- Вам не доводиться особливо голодувати і порушувати звичний режим харчування. Тому постійне відчуття голоду, авітаміноз і депресія виключені.

- Тривалий ефект. Ви не тільки скинете від 5 до 7 кілограмів, але і поліпшите колір обличчя, фактуру шкіри, загальне самопочуття. Головне - не переїдати, і зайва вага не повернеться.

- Крім сили волі від вас нічого особливого не потрібно.

Мінуси

- Якщо ви лягаєте спати рано, їжа - особливо овочі і бобові - не встигне перетравитися і пролежить в шлунку "мертвим вантажем" до ранку. Звідси можуть виникнути проблеми з травленням, запори.

- Дієта розрахована на тривалий термін. Психологічно налаштуватися на кілька тижнів, а тим більше місяців дієтичного харчування складно.

- Буде досить складно харчуватися не вдома. Принаймні, обід точно доведеться готувати з вечора і тягнути холодну їжу в пластиковій коробочці на роботу.

- Відмова від солі. Це під силу не кожному.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.