Астму можна контролювати за допомогою дієти.

Про користь дієт для запобігання і навіть лікування багатьох захворювань сказано більш ніж достатньо. Однак вельми несподіваним є той факт, що дієта здатна також допомогти при такому захворюванні, як астма . Втім, завдяки певній дієті можливо лише зменшити частоту повторення симптомів цього захворювання, що, погодьтеся, не так вже й мало. Принаймні, дієту можна використовувати, як один з додаткових способів, що дозволяють контролювати прояви астми поряд з іншими способами.

Якщо бути більш точним, то на сьогоднішній день нічого не відомо про існуванні якої-небудь підходящої дієти, яка дозволила б значно полегшити самі симптоми астми. Але існує кілька правил , дотримуючись яких, можна цілком скоротити частоту повторення симптомів, а значить, має сенс скористатися порадами, представленими нижче.

1. Намагайтеся їсти більше фруктів і овочів

Безперечно, фрукти та овочі є ключовим моментом в раціоні, щоб взяти під контроль більшість захворювань. Коли ж мова йде про астму, варто звернути ще більшу увагу на ці продукти харчування, з тієї причини, що вони є відмінним джерелом антиоксидантів . Мова йде про такі компонентах, як бета-каротин, вітамін С і Е, які допомагають зменшити набряк легенів і зняти роздратування, викликане запальними процесами, які є наслідком руйнування клітин при астмі.

2 . Введіть у раціон продукти, багаті вітаміном D

Астму можна контролювати за допомогою дієти. Дослідники виявили, що у людей, які страждають від важких різновидів такої хвороби, як астма, спостерігається також нестача вітаміну D. Люди з цією хворобою просто зобов'язані включити в свій раціон продукти харчування, багаті цим вітаміном . Йдеться про цілком доступних продуктах харчування, таких як молоко, яйця і риба. Якщо говорити про рибу, то фахівці рекомендують, зокрема, сьомгу і лососину. Також буде дуже корисним проводити достатню кількість часу поза стінами будинку, на свіжому повітрі - особливо в години, коли постає ранкове сонце.


3. Уникайте їжі з вмістом сульфітів

Сульфіти (солі сірчистої кислоти) є, як відомо, причиною прояви симптомів астми у деяких людей. Ця речовина є харчовою добавкою і використовується як консервант, що допомагає зберігати продукти. Також, воно може виступати в ролі смакової добавки. Уникайте продуктів, на етикетках яких вказані такі компоненти, як діоксид сірки, калієвий бісульфіт або калієвий метабісульфіт, гідросульфат натрію, метабісульфіт натрію. Сульфіти, як правило, зустрічаються у винах, сухофруктах, креветках, вершковому маслі і консервованих овочах.

4. Уникайте споживання харчових алергенів

Наявність такого захворювання, як астма, звичайно збільшує ризик прояву різних типів харчової алергії і пов'язаних з цим небажаних реакцій, які самі по собі здатні спровокувати прояв симптомів астми . Про це необхідно пам'ятати завжди в разі наявності астми, незалежно, виявлялася чи є у вас коли-небудь алергія на певні продукти харчування, чи ні.

5. Підтримуйте вагу тіла на нормальному рівні

Зайва вага здатний перетворити звичайні симптоми астми у важчі; втім, не менш небезпечні і різкі скачки ваги, в тому числі різке схуднення. Подібні зміни також збільшують частоту симптомів астми і їх інтенсивність. Для того, щоб тримати астму і її прояви під контролем, необхідно завжди тримати свій вагу під контролем, підтримуючи його на нормальному, для вашого зростання, рівні.

6. Обмежте споживання солі і збільште споживання омега-3

Численні дослідження наочно демонструють, що зменшення споживання солі і збільшення споживання поліненасичених жирних кислот омега-3 (риба, горіхи та продукти з цільного зерна) дуже сприятливо впливає на зниження симптомів такого захворювання, як астма.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.