У наш час проблема зайвої ваги турбує як жінок, так і чоловіків. У боротьбі з цим "недугою XXI століття" найчастіше застосовують саме дієти, спрямовані на схуднення.

Звичайно, пару тижнів на певній "чудо-дієті", і кілька зайвих кілограмів, як і не було. Однак перш ніж "сідати" на ту чи іншу дієту, слід все добре обдумати, ознайомитися з протипоказаннями і побічними діями. Насамперед, треба з'ясувати справжню причину повноти, і тільки потім підбирати відповідну дієту.

Недоліки дієт для схуднення

Фактори, які можуть привести до небажаних результатів під час застосування дієти:

  1. Відсутність зручності і гнучкості дієти. Є дієти для схуднення, за умовами яких треба дотримуватися певного меню досить тривалий час. Подібні дієти не дуже підходять для людей, що живуть в активному ритмі життя. Також такий метод схуднення не дуже зручний людям (переважно жінкам), які живуть не одні і змушені готувати для всієї родини і окремо для себе.
  2. Строгість дієти. Дотримання надто суворих вимог дієти призводить до виснаження організму, і як наслідок, виникають проблеми зі здоров'ям: зниження або підвищення кров'яного тиску, втрата свідомості, порушення в роботі травної системи, гормональні зриви, розсіяна увага і навіть порушення процесів пам'яті. Крім цього, через кілька днів дуже суворої дієти можна зірватися і різко перейти від надмірних обмежень в їжі до об'їдання.
  3. Непідходящі продукти, які дозволяються за умовами дієти. Продукти харчування, які деякими дієтами рекомендуються до вживання, можуть не підходити для людей, що мають певні захворювання, наприклад: різні харчові алергії, гастрит, виразкові хвороби та інше. Подібна дієта може погіршити самопочуття і загострити наявну хворобу.
  4. Обмеження, спрямовані на певні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Такі обмеження присутні в багатьох дієтах. Через них може порушитися обмін речовин в організмі, функціональність всієї імунної та нервової систем, робота внутрішніх органів, також не виключено погіршення стану волосся і шкіри.
  5. Нераціональність дієти. Безліч популярних дієт, орієнтованих на швидке схуднення, засновані на безвуглеводної або Низьковуглеводні харчуванні. В результаті призводять до того, що вага, який так швидко був втрачений, незабаром повертається і навіть збільшується. Людина гладшає ще більше, знову "сідає" на дієту, знову швидко худне і все повторюється.


    Зрозуміло, що такі експерименти дуже згубно позначаються на роботі всього організму. Крім цього, жир, який накопичується в організмі після швидкої дієти, відкладається в черевній порожнині, а звідти він може просочитися в печінку і кровотік, а це суттєво збільшує можливість виникнення атеросклерозу, ранніх інсультів та інфарктів.

  6. Шкода для психіки. Захопленість дієтами з дуже жорсткими умовами може завдати відчутної шкоди психіці і призвести навіть до анорексії. Таке захворювання вимагає своєчасної медичної допомоги, інакше може бути летальний результат.
Правильні дієти

У боротьбі за красиве тіло є альтернатива дієтам - це помірність. Харчування має бути регулярним і збалансованим, висококалорійні продукти можна поступово замінювати низькокалорійними. Сформувати правильний режим дня (сон-харчування-робота), відмовитися від шкідливих звичок, і, звичайно ж, помірні і регулярні фізичні навантаження. Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, можна не тільки тримати своє тіло в хорошій формі, але й забезпечити нормальну функціональність організму.

Якщо все ж є серйозна необхідність в застосуванні дієти, то краще за все звернеться за консультацією до відповідного фахівця. Перш за все необхідно з'ясувати реальну причину повноти, здати всі аналізи і пройти обстеження на предмет того, наскільки підходить певна дієта саме Вашому організму. Дієта не може бути унікальною і універсальною для всіх, те, що ідеально підходить для однієї людини може бути абсолютно не придатним для іншого.

Слід завжди пам'ятати: якщо пропонована дієта передбачає короткий термін застосування і обіцяє просто приголомшливі результати, то, швидше за все, вона може завдати істотної шкоди організму, а після її завершення вага незабаром повернеться. У виборі дієти варто орієнтуватися на програми, за умовами яких вага скидається поступово протягом тривалого періоду (наприклад, за місяць приблизно 5 кг). Кращі результати дають саме вуглеводні дієти в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями (наприклад, фітнес або аеробіка).

Не тільки привабливість зовнішнього вигляду, але й турбота про своє здоров'я і хорошому самопочутті повинні бути в основі будь-якого методу схуднення. До цього питання треба ставитися серйозно, і тільки тоді можна буде насолодитися очікуваним результатом, а не приєднатися до людей, зневіреним у черговий дієті.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.