Головне - не розслаблятися. Якщо ви вирішили схуднути, але у вас немає часу і бажання ходити в спорт зал, то ось вам кілька порад, як досягти бажаних результатів. Для цього вам не треба докладати якихось особливих зусиль. Головне - завжди пам'ятати, що будь-який час треба використовувати з розумом.
Якщо ви вирішили схуднути, але у вас немає часу і бажання ходити в спорт зал, то ось вам кілька порад, як досягти бажаних результатів. Для цього вам не треба докладати якихось особливих зусиль. Головне - завжди пам'ятати, що будь-який час треба використовувати з розумом.
Їдете ви в транспорті, готуєте вечерю на кухні, дивіться телевізор - під час всього цього є відмінна можливість трохи поднапрячь м'язи:
- для м'язів грудей дуже добре таку вправу: ви сидите (стоїте або лежите - все одно), склавши руки долонями один до одного, як би в молитві. Напружте м'язи рук так, ніби ви хочете втиснути долоні один в одного, а потім розслабте. Повторіть ці операції кілька разів. Вправа це нескладне, але допомагає підтримувати м'язи грудей в тонусі;
- для м'язів сідниць: стоячи, напружте сідниці на пару секунд і різко розслабте.


Знову напружте і розслабте. Цю вправу можна виконувати і під час поїздок у транспорті (але краще, звичайно, обмежитися зимовим часом року, адже під легкою літнім одягом ваші рухи тіла будуть помітні і можуть бути неадекватно зрозумілі оточуючими. Але якщо ви - вдома і зайняті, наприклад, приготуванням обіду, то можете не соромитися);
- для м'язів живота і талії: стоячи прямо, напружте м'язи живота - "втягніть" його якомога глибше, а через секунду "відпустіть" живіт. Повторіть вправу кілька разів. І не забувайте про нього - ніяких особливих умов для виконання цієї вправи не потрібно, а ефективність приголомшлива;
- для м'язів спини і сідниць: встаньте до рівної стіни, щоб ваші п'яти, ікри, сідниці, спина, плечі і голова стосувалися стіни, а руки витягніть вгору і теж торкайтеся ними стіни. Стояння в такому положенні протягом навіть однієї хвилини в день, по-перше, зміцнює вашу поставу, а по-друге, підтримує тонус м'язів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.