Клітковина для гарного настрою і схуднення. Тетяна Селіхова

Науково доведено, що вживання клітковини робить людину не тільки стрункіше і енергійніше, але й щасливішими.

У тих , хто щодня їсть продукти багаті клітковиною, поліпшується настрій, зростає опірність стресу, загострюється сприйняття, більш швидкими стають розумові процеси.

Клітковина благотворно впливає на травний тракт, стабілізує роботу кишечника і допомагає вивести шлаки.

Крім того, клітковина знижує рівень холестерину і, відповідно, ризик захворювань серцево-судинної системи.

На жаль, більшість людей відчувають нестачу клітковини.

Щодня в наш організм потрапляє з їжею близько десяти грамів клітковини, тоді як необхідну кількість цієї речовини - не менше тридцяти п'яти грамів.


Клітковину харчового типу дієтологи ділять на два види.

Перша не перетравлюється під впливом ферментів, вона присутня в зовнішньому шарі зерна.

Друга перетравлюється ферментами, перебуваючи в кишковому тракті.

Її можна отримати, якщо вживати в їжу наступні продукти:

спаржа, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, селера, кабачки, огірки, часник, зелені боби, зелений перець, салат-латук, цибуля-порей, гриби, горошок, шпинат, пророщене насіння, помідори і т.п.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.