Плоский, пружний живіт в домашніх умовах. Секрети .. Як добитися "площині"

і пружності живота в домашніх умовах?

*

Для вас буде розкрито безліч секретів красивого живота:

  1. Крутите обруч з дитинства. Згадайте, як ви вибігали зі своєї квартири для того, щоб скоріше тренуватися і "грати" з цим предметом. Раніше, звичайно, не було особливого вибору серед обручів. Але всі були раді і звичайному, залізному, тоненькому, який ви ставили під килим, що прикрашає стінку.
  2. Купуйте тільки якісні продукти. Пам'ятайте, що гамбургери, чісбургери та інші подібні покупки якісними вважати не можна! Згадайте фігури американців. Той, хто впевнений, що винна конституція - помиляється! Причина - любов до різної важкої їжі.
  3. Робіть масаж в області живота. Масажуйте животик, використовуючи крем. Є більш складний вид масажу - медовий. Самостійно його робити не варто. Звертайтеся до хорошим фахівцям. Приготуйтеся до того, що вашому тілу доведеться перенести безліч неприємних і хворобливих відчуттів.
  4. Носіть корсет. Його найкраще носити на поверхні маєчки або футболочки. Але можете одягати його на оголене тіло, якщо вам так буде зручніше. Затягуйте корсетик і спереду, і ззаду. Слідкуйте за тим, щоб він ніде вам не перетискав шкіру.
  5. Качайте прес. Цю вправу можна робити і на тренажері, якщо без нього вся сила волі "засинає".

*

Скраби для пружності живота.

Приготування і використання сметанного скрабу:

  1. Подрібніть морську сіль.
  2. Змішуйте сіль із сметаною.
  3. Наносьте маску на животик.
  4. Протягом десяти хвилин обробляйте шкіру живота масажними (круговими) рухами.

Приготування і використання скрабу з вівсянки:

  1. Прокрутіть на мясорубочке три столові ложки вівсяних пластівців.
  2. Залийте пластівці окропом.
  3. Чекайте, поки вівсяні пластівці охолонуть.
  4. Додайте дрібну морську сіль.
  5. Наносьте на шкіру.
  6. Змийте тепленькою водою через одинадцять хвилин.

Приготування і використання скрабу з огірочка:

  1. Беріть дрібну терочку і натріть на ній один середній огірочок.
  2. Додавайте кави.
  3. Додавайте крахмальчік (картопляний).
  4. Перемішуйте складові.
  5. Зволожите область живота і наносите на цю область скраб.

*

Обгортання для пружності живота.

Як проходить процес обгортання ? Спочатку ви насолоджуєтеся цівками води, приймаючи душ. Потім масажуєте живіт мочалкою (протягом п'яти хвилин). А що ж далі? Витираю улюбленим рушником (насухо). Вибираєте будь-яку суміш для обгортання (рецепти сумішей ви побачите трохи пізніше). Обгортати животик харчовою плівкою (необхідно обернутися чотирма плівковими шарами). Лягайте під одеялко. Відпочиваєте півтори години.

Рецепти обгортань.

Шоколадна процедура:

  1. Купуйте недорогий чорний шоколад.
  2. Візьміть кілька плиток і відкладіть в сторону (решта ласощі можете з'їсти).
  3. Розтопіть кілька плиточок на водяній бані.
  4. Наносьте розтоплений шоколад на область живота.

Оцтова процедура:

  1. Розведіть звичайний або яблучний оцет з водичкою (пропорція - один до двох або один до трьох).
  2. Наносьте на живіт.
  3. Змивайте , якщо відчули печіння.

Глиняна процедура:

  1. Розводьте блакитну глину з тепленькою водою (для цього підійде будь мисочка).


  2. Акуратно наносите глину на живіт.
  3. Змивайте через двадцять дві хвилини.

*

"Площина" на животі можна повернути за допомогою багатьох вправ.

Деякі з них ми вам наведемо саме зараз:

Коротенькое вправу в домашніх умовах:

  1. Присядьте на підлогу.
  2. Трошки зігніть ніжки в колінах.
  3. Переміщайтеся на своїх сідничних м'язах (у швидкому темпі, не відриваючи п'ятки від килима).

Вправа з м'якою іграшкою:

  1. Зручно пристроюйтеся на підлозі (на спині).
  2. Візьміть м'яку іграшку.
  3. Затискайте іграшку між ніг.
  4. Розводьте обидві руки в сторони.
  5. Підніміть ніжки і їх теж відведіть їх в сторони.
  6. Припиняйте "розведення" до того моменту, поки іграшка не доторкнеться спочатку до лівої руки, а потім і до правої.

Вправи, які можна виконувати на будь-якій твердій поверхні:

  1. Сідайте на тверду поверхню.
  2. Прослідкуйте, щоб поверхня "складалася" хоча б із сімдесяти сантиметрів (вгору).
  3. Витягайте руки і зіпріться на них.
  4. Згинайте ноги в колінах (одночасно).
  5. Підтягуйте ніжки до області грудей.

*

Конструює плоский, пружний живіт харчуванням в домашніх умовах.

Живіт стане пружним і плоским! Обов'язково! Якщо ви спробуєте дієту, надану нижче:

Меню дієти:

понеділок:

Основний сніданок:

  1. Рис (дикий ).
  2. Рибне філе.

Додатковий завтрак:

  1. Малинка.
  2. Пудинг.

Обед:

  1. Салатик з сиру та помидорчиков.
  2. Шматочок авокадо.

Полдник:

  1. Пудинг.
  2. Черничка.

Ужин:

  1. Лапша.
  2. Куриная грудка.

вівторок:

Основний сніданок:

  1. Молоко.
  2. Три шматочка папайї.
  3. Чорнослив.

Додатковий сніданок:

  1. Зелененький чай.
  2. Два яйця.

Обід:

  1. Шматочок курочки.
  2. Шматочок хлібця.

Полудень:

  1. Горсточка ягід.
  2. Нежирний йогурт.

Вечеря:

  1. Два фрукта.
  2. Свіжий сік з моркви.
  3. Чорнослив.

середу:

Основний сніданок:

  1. Трішечки сухариків.
  2. Бананово - персиковий коктейль.
  3. Кілька креветок.

Додатковий сніданок:

  1. Дві ложки манної каші.
  2. Черничка.
  3. Трохи йогурту.

Обід:

  1. Трохи курки.
  2. Шматочок хлеба.
  3. Чернослив.

Полдник:

  1. Помидорчик.
  2. Кусочек цукру.

Вечеря:

  1. Нежирний бульончик.
  2. Дві апельсинки.
  3. Дві мандаринки.
  4. Кілька ложечок рису.

четвер:

Основний сніданок:

  1. Несолодкий чай (зелений).
  2. Хлібці.
  3. Тарілка мюслі.

Додатковий сніданок:

  1. Трохи чаю.
  2. Сухарики.

Обід:

  1. Шматочок хліба.
  2. Трішечки бульйону.

Полудень:

  1. Ягідне асорті.
  2. Трошки йогурту.

Вечеря:

  1. Кілька помидорчиков .
  2. Кілька огірочків.
  3. Чорнослив.

п'ятницю:

Основний сніданок:

  1. Шматочок курячого м'яса.
  2. Шматочок рибки.
  3. Трохи кукурудзи.

Додатковий сніданок:

  1. Будь фруктовий салат.
  2. Будь сік.

Обід:

  1. Нежирний сирок.
  2. Чайок з трав.
  3. Два фрукта.

Полудень:

  1. Пудинг.
  2. Плиточка шоколадки.
  3. Кілька крабових паличок.

Вечеря:

  1. Чашечка несолодкого чаю.
  2. Кілька скибочок сиру.
  3. Салат з овочів.
  4. Стаканчик мінеральної водички.
  5. Шматочок хлібця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.