Помилки худнуть. Схуднення - це означає дієта або голодування. Помилка!
Як тільки закінчиться дієта або голодування, організм поверне своє, та ще й з лишком, адже від таких несподіванок він панікує і при першій же можливості робить запаси, та побільше! Сівши на наступну дієту, ви скинете ще менше, а поправитеся після її закінчення значно сильніше.

Рідше їси - більше худнеш. Помилка.
Пропуск прийому їжі - це міні-голодування. Вирішивши, нарешті, пообідати, ви з'їсте зайвого, та ще й організм пізніше подасть сигнал про насичення, він постарається зробити запас, адже невідомо, коли ви погодуєте його наступного разу.

Зниження ваги відбувається швидше при частих прийомах невеликої кількості їжі. Відомий дієтолог Маргарита Корольова радить за один прийом їжі споживати рівно стільки їжі, скільки поміститься в один стакан.

Вегетаріанці не бувають товстими. Помилка.
Користь вегетаріанських дієт ніхто не заперечує, адже в них знижений вміст насичених жирів і холестерину. За статистикою, при переході на вегетаріанство більшість людей якраз поправляються і зізнаються, що вони починають вживати в їжу більше мучного та солодкого. Якщо ви вирішили виключити з раціону тваринний жир і білок, намагайтеся обмежити також і споживання цукерок, випічки, макаронів та інших "жіропроізводітелей". Подбайте про те, щоб ваш раціон містив достатню кількість сочевиці, тофу, горіхів, соєві продуктів і гороху - їжі, багатої на рослинний білок.

Вечеря - ворог схуднення. Помилка
Якщо не їсти після 18:00, скинути зайву вагу дійсно можна. Організм влаштований так, що до 14:00 він активніше витрачає енергію, ніж після обіду. Тому вечеря повинна бути не пізнім і легким.


Якщо постійно відмовляти собі в їжі після 14:00, ви ризикуєте отримати проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Не можна їсти досхочу і худнути. Помилка
Правильне збалансоване різноманітне харчування дозволяє вам зберігати почуття ситості до наступного прийому їжі. Часто спрагу ми помилково приймаємо за відчуття голоду. У цьому випадку випийте склянку теплої води - швидше за все відчуття голоду зникне.

Щоб схуднути, треба відмовитися від всього смачного. Помилка
Більшість дієтологів проти кардинальних заборон в схудненні. У 80% випадках відбувається зрив. Тому краще допускати обмежене вживання "заборонених" продуктів.

Знежирений - значить низькокалорійний. Помилка
Знежирені, або маложирні, продукти можуть бути висококалорійними за великої кількості цукру, борошна та ін важких продуктів.

Повнота - це генетика. Помилка.
Насправді, якщо батьки страждають ожирінням, то набір ваги у дитини практично неминучий. Але справа не тільки в схильності до повноти. Як правило, спосіб харчування старшого покоління залишає бажати кращого ... У цій же системі живлення виховується і підростаюче покоління. Щоб дитина повних батьків мав нормальну масу тіла, необхідно сформувати у нього уявлення про здорову їжу і привчити до правильного харчування з дитинства.

Де зайва вага, там і целюліт. Помилка.
Целюліт і ожиріння - це різні речі. Виною целюліту може бути зміна гормонального фону, порушення водно-сольового обміну, і це може не залежати від вашої ваги. Тому схуднення часто не означає позбавлення від целюліту, так само як і навпаки - не всі люди із зайвою вагою мають целюліт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.