Поради: Як правильно займатися на велотренажері. Часто ми задаємося питанням: "як правильно займатися на тому чи іншому тренажері? " Якщо говорити про цю групу снарядів, то найпопулярнішим останнім часом став велотренажер, саме про заняття на нього ми і поговоримо. Уявімо, що тренажер вже стоїть у вашій квартирі (саме про домашньому використанні ми і поведемо мову). А тренажерний зал-це інше ... там є грамотний тренер, який дасть правильні інструкції.
Отже, основне правило занять - це регулярність . Нерідко зустрічається проблема психологічного характеру, в певний момент ми розуміємо, що всі ці тренування нудні, нецікаві і однотипні ... і благополучно забуваємо про них ... Цілком даремно. Саме в такий момент важливо зосередитися і буквально змусити себе не кидати корисне заняття. Згадайте про те, що саме таке навантаження є найкориснішою. А якщо ви хочете схуднути - то кращого практично немає ...
Але не забувайте про те, що надмірні навантаження можуть також принести шкоду , особливо, якщо мова йде про наявність у вас якихось -яких захворювань. Проконсультуйтеся з лікарем. І під час самих занять не забувайте постійно прислухатися до свого стану. Помітили головний біль, слабкість або запаморочення - припиніть тренування, прийміть освіжаючий душ і повідомте про симптоми лікарю .
Пам'ятайте , що тренування заборонені власникам таких захворювань:
- важкого ступеня серцево-судинної недостатності з нападами серцевої астми, - набряками,
- тромбофлебіті,
- тахікардії
- частих нападах стенокардії.



-важких формах цукрового діабету
- онкологічних захворюваннях

Частим питанням також є питання, що стосується часу тренувань. Тут варто приділити увагу вашим біоритмам. Жайворонки , як правило, відчувають себе найбільш сприятливо вранці , тому й тренування варто проводити в цей час доби. А ось совам краще всього тренуватися в післяобідній час . НЕ варто проводити тренування відразу після пробудження або перед сном. Зачекайте 2-3 години, дайте організму прокинутися ...
Теж саме варто сказати і щодо їжі. Не їжте ні перед тренуванням, ні відразу після неї . Якщо дуже хочеться - придбайте в спеціальних магазинах спеціальні коктейлі та суміші. А от щодо прийому води фахівці розходяться в думках-хто-то радить пити рідину в такій кількості, в якому вимагає організм, інші категорично відкидають воду і будь-яку іншу рідину.
Моя власна думка - жага під час тренування виникає також швидко, як і пропадає потім, і головне - просто перечекати певний момент. Захотіли пити-чуть-чуть знизьте навантаження, трохи віддихаєтеся і спрага відступить. А після тренування краще випити склянку зеленого чаю .
Не забувайте про необхідність виробляти розминку і правильно завершувати навантаження. Не варто закінчувати тренування на найвищій швидкості. Поступово сповільнюйтеся, переходите на швидкість близько 5-10 кілометрів на годину .
Успіхів!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.