Як поліпшити обмін речовин: секрети здорового раціону. Коли твій організм працює як годинник, це означає що у тебе хороший обмін речовин. Але якщо це не так, всередині може затримуватися волога, виникають проблеми з шкірою і зайвою вагою. Виправити це допоможуть деякі продукти.

1. Більше чилі

Гостра їжа здатна посилити обмін речовин і прискорити його майже на 25% (3:00 на перетравлення їжі). Люди, що вживають каву і чилі, спалюють у день на 100 калорій більше.

2. Пий зелений чай

У зеленому чаї містяться потужні антиоксиданти - катехіни, а вони посилюють процес обміну речовин в організмі. Вчені факультету медицини Університету Токушіна (Японія) провели дослідження, учасники якого вживали по 690 міліграмів катехінів у зеленому чаї.


Вага їх тіла і об'єм талії був набагато менше, ніж у людей, які не вживали катехіни.

3. Додай стейк і яйця

Заряджайся з самого ранку омлетом - яйця багаті протеїном, а на обід або вечерю з'їси 200-300 грам яловичини, курки або риби. Так твій організм спалить в 2 рази більше калорій.

4. Жуй горіхи

Распредели "перекушування" правильно - наприклад, випий склянку йогурту з фруктами або з'їж трохи горіхів десь в 10.30, а о 3 годині дня можна спокійно з'їсти варене яйце або випити протеїновий коктейль.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.