У період статевого дозрівання відбувається гормональне перевлаштування організму, при якому може порушитися обмін речовин і, як наслідок, з'явитися проблема з вагою - з його надлишком або недоліком.
Якщо є необхідність набрати вагу, то має сенс перш за все звернутися до лікаря - ендокринолога, перевірити - чи немає яких відхилень розвитку, порушень функцій органів. Можливо, позбавлення від проблем зі здоров'ям вирішить і питання худорлявості.
Якщо з цим все гаразд, варто вживати в їжу побільше протеїнів, білків, не забувати про роль вуглеводів і рослинних жирів, але не зловживати ними. Паралельно зі спеціальною дієтою (такими зазвичай користуються спортсмени - важковаговики, бодібілдери і т.п.) треба займатися фізичним розвитком тіла, робити гімнастику, розтяжки, силові вправи.


Це допоможе набрати вагу за рахунок росту м'язової маси, а не відкладень жиру. Звичайно, часу на таке збільшення ваги піде більше, але зате тіло придбає приємний вигляд, тому що велику вагу, викликаний надлишком жирової маси, шкідливий для здоров'я і виглядає просто неестетично. У їжу слід вживати яйця і рибу, овочі, рис, гречку, картоплю, житній хліб. Харчуватися слід 4-6 разів на день, невеликими порціями, але не як при дієтах для схуднення - кожний прийом їжі повинен бути збалансованим і досить калорійним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.