Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Кожна з нас знає або, чула, що швидке схуднення - це не зовсім швидка, корисна й ефективна процедура. Ви запитаєте: "Чому?" Та тому, що людський організм абсолютно не встигає звикнути з такою значною зміною, а з часом втрачені кілограми дуже швидко повертаються назад. Все ж, люди неоднакові, терпіння і сил вистачає не у кожного для методичного схуднення з місяця в місяць, адже потрібно контролювати раціон і рівень фізичних навантажень. На такі жертви здатен не кожен, але відпустка вже наближається, і вас чекає подорож на моря чи в гори, нові знайомства, гарячі вечірки. І питання: "Як швидко схуднути?" буде всіх дуже хвилювати.
Основне правило - це поставити справжні цілі. Скажу вам чесно, що навіть у домашніх умовах реально схуднути на 10 кг. Все, що вам потрібно, так це скоротити ваш добовий раціон до мінімуму і при цьому обов'язково 2:00 кожен день займатися у спортзалі. Це все ви робите протягом 3 - х тижнів. Ви коли - то займалися фізичними навантаженнями близько двох годин і при цьому не їли ні до неї, ні протягом усього дня, ні після? Вам шалено хочеться їсти, у вас занепад сил, є тільки одне бажання - смачно поїсти і лягти відпочити. Але я вас засмучу, адже в такому шаленому режимі необхідно продовжувати жити і завтра, і тиждень, і другу ... Чи можна це робити? Швидше за все, що виконувати все вищесказане разом і з тим не підірвати здоров'я практично неможливо.
Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Знаємо, що з усіх зол потрібно вибирати менше. Припустимо, що приблизно на день ви будете втрачати 200-300 г ваги, виходить, що на 5 кг ви схуднете за 3 тижні.
Що ж потрібно робити, щоб схуднути в домашніх умовах на 5 кг:
1. Обмежуйте споживання калорій до 1300-1400 на день.
Запам'ятайте - вибирайте зі списку дозволених продуктів ті, які вам найбільше подобаються. Не подобається який - то продукт, замініть його іншим продуктом з цієї ж групи. Наприклад, якщо ви не любите варену гречку без солі - замініть її рисом або вівсянкою. Те ж проробляйте з овочами, фруктами та іншими продуктами. Щодня вживайте молочні продукти зі зниженою жирністю, які не повністю знежирені, а зі зниженою жирністю.
По можливості, харчуйтеся натуральними продуктами. Якщо ви будете в їдальні або кафе, вибирайте те, що дійсно можна бачити. Наприклад, шматок відвареного м'яса або тушковані овочі. У тому випадку, коли ви обираєте ковбасу, пельмені і т. д. - ви не знаєте, що входить складу страви, скільки там м'яса, жиру, якої якості м'ясо, на якому маслі воно приготоване.
2. Щоденні фізичні навантаження.
Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Це може бути плавання, фітнес, біг, швидка ходьба. Щодня необхідно спалювати 300 калорій. Такий ефект дає 1 година ходьби в середньому темпі.
Фізичні навантаження тим більше важливі, тому що вони дозволяють організму спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і після неї, коли ви вже відпочиваєте.



3. Реакції організму.
Обмін речовин будь-якої людини по-різному реагує на ті чи інші способи швидкого схуднення. Якщо ви почали відчувати нездужання - тоді перейдіть на більш легкий режим. Але ні в якому разі не кидайте худнути. Не вживайте їжу, після якої ви відчуваєте дискомфорт.
4. Менше вживайте сіль.
Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Повністю відмовлятися від солі можна. Відомо, що сіль стримує рідину в організмі, в якій він так потребує. Відмова від солі призведе до того, що організм втрачає рідину, кров робиться гущі, а адже саме вона розносить поживні речовини за всіма людськими органам і клітина. Якщо збільшується в'язкість крові, то трапляється порушення кровопостачання в окремих органах і як наслідок погіршується самопочуття.
5. Їжте багато рослинних волокон (клітковини), які є у фруктах, овочах, кашах, хлібі з висівками, висівках - це теж швидко допоможе схуднути.
Клітковина активізує травлення і добре насичує. А це дуже важливо, коли їсте менше, але при цьому відчуваєте себе ситим.
6. Тимчасова відмова від смаженої та копченої їжі.
7. Головне правило: пийте багато рідини.
Як швидко схуднути в домашніх умовах?
8 склянок рідини в день допомагають тримати метаболізм на високому рівні. При зневодненні обмін речовин організму затримується на 30%! Серце підтримуйте продуктами, що містять калій і магній, ці речовини вимиваються разом з рідиною. Калій міститься в печеному картоплі, мигдалі, бананах, волоських горіхах, петрушці, насінні соняшнику, родзинки і курагу, свіжих фруктах і овочах. У гіркому шоколаді і какао міститься магній.
8. Білкові продукти.
А чи знаєте ви, що дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають набагато швидше скинути вагу, ніж дієти з невеликим вмістом жиру.
9. Забудьте про алкоголь.
Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Всі спиртні напої інтенсивно зневоднює організм. Спиртні напої бувають як калорійні, так і не дуже. Алкоголь не відкладається в жир, він цілком переходить в теплову енергію.
Але він дуже стимулює апетит. Всі знають, що алкоголь негативно діє на нервову систему.
Прочитавши цю статтю, ви повинні були для себе зрозуміти те, що ви повинні бути наполегливі та захотіти цього самі. Лень не зможе вам допомогти позбавиться від зайвих кілограмів. Просто заходьте.
Дієта, будь-які види фізичного навантаження, щоденне вживання фруктів, овочів і молочних продуктів набагато швидше допоможуть вам схуднути, ніж жорсткі монодієти або важкі фізичні навантаження протягом двох тижнів, а потім - повернення до старих звичок.
І якщо ви вирішите відступити або чимось побалувати себе, тоді нагадайте собі, що такі суворі обмеження ви повинні перетерпіти тільки кілька тижнів, а потім ви перейдете до більш щадному режиму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.