Як швидко схуднути в домашніх умовах? Проблемою всіх часів і кожної жінки напевно не перебільшу. якщо скажу що це - як схуднути і не поправитися. Так вже закладено природою, що жінка - мати. І наша матінка природа намагається нам забезпечити всіма необхідними запасами для виношування і народження здорової дитини та запаси вона часто відлагоджує у вигляді жиру.

Але в молодості поки організм росте і розвивається, нам допомагає досить хороший метаболізм. Після 30 ми стоїмо вже впевнено на своїх ногах і маємо, як правило, одного або двох дітей, але з роками додаються стресові ситуації, а гормон стресу так, же є однією з причин збільшення у вазі.

А після 40 у нас і того сповільнюється обмін речовин і схуднути вже здається не представляється можливим. До речі, ті, хто зловживав різними дієтами матимуть проблеми з метаболізмом набагато раніше.

Швидкий спосіб схуднути

І так, що ми маємо? Відповідь на питання, чому жінка поправляється.

1. Так закладено генетично природою для можливості продовження роду.
2. Гормон стресу сприяє прибавки зайвих кілограм.
3. Уповільнений метаболізм.
4. Так закладено генетично від наших батьків, бабусь, дідусів.

Це тільки чотири найпоширеніших причин і зараз запропоную вашій увазі шляху вирішення цих проблем, до яких зазвичай вдається жінка і то на скільки це ефективно.

Якщо бути чесною, я не є дієтологом, або взагалі лікарям, але їх думка намагаюся завжди враховувати. Тому огляд дієт, наведених у цій статті, буду проводити посилаючись на думку професіоналів. І перше про що хочу поговорити - це монодієти . Пам'ятайте, перш ніж сісти на будь-яку дієту прочитайте статтю про те, як є, щоб не товстіти і тоді все у Вас буде на здоров'я.

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Наші популярні кефірів, вівсяні, гречані тощо, тобто будь-яка дієта, яка складається з 1-2 продуктів на протязі 7-14 днів. За цей час нам обіцяють втрату ваги до 10 кілограм, залежно від початкового зайвої ваги.

Як швидко схуднути без дієт?

У гонитві за швидким результатом, ми забуваємо про те, що дієта для організму це стрес, а монодієта - це сильний стрес. Під час монодиет вага швидко йде, але потім так само швидко повертається. Чому так відбувається? У той час поки ми дотримуємося монодієти організму доводиться брати білки з існуючих запасів, для нормальної регенерації клітин, це безперервний процес, який відбувається в організмі кожної людини. Білки це в першу чергу м'язова маса і тільки в останню чергу з жирів, але коли ми повертаємося до звичайного харчування, навіть якщо дотримуємося якихось обмежений. Організм в шоці, починає набирати вагу навіть з води і відкладає це на жири на всякий випадок. Це нормальна реакція самозбереження.


Враховуючи все вище сказане, я є противником монодиет, головний мінус, коли організм після монодієти починає повертати і відкладати про запас весь вага повертається, і чи знаєте Ви, що про запас організм може відкладати матеріал тільки у вигляді жиру. І якщо Ви втратили, припустимо, 10 кілограм, це була втрата 2 кг - вода, 2 кг - фекалії, 4 кг - м'язова тканина і внутрішні органи, 2 кг - жир. А повернеться 2 кг - води, 2 кг - фекалії, 2 кг - м'язова тканина і органи, і 4 кг - жиру. Тобто виходить у нас додалося 2 кг жиру. Ось і питання чи варте воно того, так знущатися над собою?!!

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Розвантажувальні дні для схуднення

Я нічого не маю проти розвантажувальних днів. Хоча за своєю суттю це та ж сама монодієта, тільки одноденка. Але ефект по-справжньому відбувається тільки в тому випадки, якщо розвантажувальний день раз на тиждень стане для вас правилом. Плюсом одноденок є те, що організм за один день не встигає "злякатися" і не починає відкладати що-небудь, потім про запас. Ідеальний варіант розвантажувального дня це вибираючи один продукт, звичайно ж, низькокалорійний, ми їмо те що вибрали 6 разів на день невеликими порціями. Я віддаю перевагу яблучним днях, але ти можеш вибрати на свій смак. Просто слід пам'ятати про деякі правила, якщо ти вибираєш овочі або фрукти їх має бути не більше 2 кг, якщо це білкові продукти то - всього 700 грам у відварному вигляді і бажано ніякої солі і цукру в цей день. При гострих нападах голоду можна випивати склянку кефіру, але не більше 2 разів на день. До речі, не забувайте про голодування для схуднення , яку потрібно дотримувати при певних умовах.

Пити воду потрібно в розвантажувальні дні не менш ніж 2.5 літра (води не газованої, талої або звичайної з крана).

І пару слів про тривалих дієтах, які дозволяють схуднути і зберегти результат на довго. Чому надовго, тому що, якщо Ви з часом почнете, тобто все те, що сприяє поверненню ваги він повернеться, але провини дієти тут немає. Не дарма кажуть, що дієта це ні тимчасова панацея, це спосіб життя.

Дієта, заснована на дробовому харчуванні

Напевно найприємніша дієта, тому як дозволяє, є практично будь-які продукти, дотримуючись лише кількості з'їденого. Наскільки обмежити список залежить від того як швидко Ви хочете схуднути. Солодке, якщо не виключається повністю, то замінюється медом, фруктами і сухофруктами, можна їсти і чорний шоколад, природно помірно. Ця дієта як говорилося вище відноситься до тих, які не можна назвати дієтою це повинно стати Вашою системою живлення. Мінус цієї дієти тільки в тому, що спочатку складно притримувати перерв у їжі або змушувати себе їсти за часом в принципі. Але потім організм звикає до такого графіка харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.