Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Сучасним дівчатам не просто доводиться. Потрібно завжди підтримувати себе у формі і залишатися привабливими, а коли стільки справ і потрібно все встигнути, часом навіть колись зазирнути в спортзал. Іноді погляд на календар викликає чітке відчуття наближається кінця світу? Свята, зустрічі випускників, ювілей фірми та інші стихійні лиха, де наша присутність абсолютно необхідно і не просто присутність, а "у всій красі і блиску". Постати у всеозброєнні можливо, навіть якщо у вас залишилося всього десять днів до наміченої дати. Швидко схуднути в домашніх умовах вам допоможуть кілька порад.


Про важливість режиму

Перший крок на нашому шляху - чітко розписуємо свій режим, щоб лягати спати не пізніше 24:00. Дієтологи стверджують, що недосип найчастіше є причиною переїдання, тому виспатися практично необхідно.

Режим харчування і сну допоможе схуднути правильно в домашніх умовах. Дієтологи радять розділити щоденний раціон на 5-6 прийомів їжі, які для максимальної користі повинні відбуватися через рівний час. Останній прийом їжі повинен здійснюватися за дві години до сну, інше загрожує безсонням.

Якщо у вашому арсеналі крім недосипу є шкідливі звички, такі, як куріння, потрібно якщо не кинути, то хоча б скоротити кількість споживаних сигарет.

Про раціоні харчування

Другий крок - зміна звичного раціону. Прибираємо з раціону продукти, що містять вуглеводи або - що утворюють вуглеводи. Банально, але факт - правильне харчування - це перший відповідь на питання "як можна схуднути вдома". Будь-які комплекси вправ дадуть максимальний ефект лише при правильному харчуванні.

Яким продуктам варто віддати перевагу? Требуется прибрати солодке, борошняне і смажене. Якщо конкретно, білий хліб замінюємо чорним, тортики, булочки, цукерки - прибираємо з очей геть.


Якщо без солодкого ваш організм існувати не може, вживайте те, що не принесе шкоди фігурі - солодкі фрукти або сухофрукти: яблука, чорнослив, курага, фініки.

Улюблені страви, на кшталт смаженої картоплі і макаронів по-флотськи вимагається обов'язково виключити з раціону. Але важливо не те, що ми їмо, а з чим їмо і як готуємо. Наприклад, макаронні вироби з твердих сортів пшениці не завдадуть шкоди талії також, як і печена картопля.

Суворі обмеження стосуються і м'яса, так, терміново схуднути в домашніх умовах допоможе нежирна телятина і біла відварна курка. Як гарнір віддавайте перевагу крупам і овочам. Раціональне харчування передбачає виключення з раціону майонезу та кетчупу, гострих і солоних продуктів. Все це затримує в організмі воду, перешкоджаючи процесу схуднення. Води ж, навпаки, необхідно випивати не менше 1,5 літрів в день.

В купе з правильним харчуванням схуднути в домашніх умовах допоможуть, у тому числі вправи, спрямовані на проблемні зони.Можно використовувати інвентар, якщо такий є Як швидко схуднути в домашніх умовах? у вас в будинку, а можна скористатися найпростішими і ефективнішими вправами. На приклад, присідання, віджимання і вправи для преса допоможуть зміцнити м'язи в короткі терміни.

Раціональне харчування дає організму достатньо калорій і вітамінів, щоб не вводити його в стрес, але не дає вуглеводів, з яких і будуються наші підшкірні накопичення в недозволених місцях.

Щоб закріпити результати, харчуватися в такому ж дусі необхідно постійно. Замість смаженого перевагу варто віддавати печеному, вареному і тушкованому. Зробити смак вираженим можна за допомогою спецій, які стимулюють травлення і поліпшують обмінні процеси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.