Як швидко схуднути без шкоди для здоров я?

Якщо ти будеш правильно дотримуватися цієї дієти, тоді на протязі місяця зможеш втратити майже 10% від свого початкового ваги. Прекрасний показник при досить різноманітне і збалансоване харчування - чи не так? І, найголовніше, ніякої шкоди для здоров'я!

Меню для літньої дієти

На сніданок: каша, яку необхідно готувати на воді (близько 120 грам) або сир (строго 100 грам) з різними фруктами; кава або чай (без додавання цукру).

Другий сніданок: краще вжити або два середніх за розміром фрукта або один великий (вага приблизно 150 грам).

На обід:

  • Суп, приготовлений на воді (близько 200 грам) з різних овочів (забороняється вживати картопля).
  • Молода картопля, зварений в мундирі або запечений (2 шт., середні за розміром), 150 грам птиці, яку потрібно приготувати на грилі або в фользі.


  • Салат, зроблений або листової зелені, який необхідно заправити нерафінованою олією (1 чайна ложка масла на весь салат).
  • 1 фрукт на вибір.
  • Морс або чай, знову таки без цукру.

На полудень: без різних добавок звичайний питний йогурт (можна поліпшити смакові якості, додавши натертий фрукт).

На вечерю:

  • Тушковані овочі (близько 100 грам).
  • Риба, яку найкраще приготувати у фользі або запекти на грилі (120 грам).
  • Салат, що складається з листової зелені, і знову ж заправити його необхідно всього 1 ч. л. пісного масла.

Перед сном:
1 стакан кефіру (1%).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.