Як схуднути швидко і без дієт.

Як схуднути без дієт швидко і надійно намагаються зрозуміти багато людей, які як би випадково помітили набрані кілограми за попередні місяці або навіть роки, і ось зараз хочуть, як за помахом чарівної полички скинути накопичився зайву вагу, без прикладання особливих зусиль. Про схудненні мріє кожна сучасна жінка, яка стежить за своєю фігурою. При цьому жінки відчувають такі навантаження, що худнути хочеться просто і безтурботно, причому без особливих зусиль. Однак схуднути без зусиль у вас не вийде. В даний час існує багато способів схуднення за допомогою різних вправ і дієт. Тим не менш, можна худнути і без всяких дієт.

Схуднути без дієт досить легко, причому для такого роду схуднення існує більше 50 способів. Однак ви повинні запам'ятати, що весь процес схуднення залежить тільки від вас, і більше ні від кого, тому ви повинні докладати максимальних зусиль. Деякі способи схуднення без дієт описані в цій статті.


Як схуднути без дієт і таблеток

Як схуднути швидко і без дієт. Насамперед, подумайте про мотивацію схуднення. Ви повинні мотивувати худнути себе тим чи іншим способом, причому мотивація повинна бути достатньо сильною для того, щоб ви досягли своєї мети. В іншому випадку, у вас може нічого не вийти, якщо ви будете недостатньо мотивовані, так як в такому випадку ви будете недостатньо твердо переслідувати свою мету.

Займіться візуалізацією себе як стрункої, худенькою жінки . Відчуйте, наскільки вам приємно і добре бути такою. Виконуйте таку візуалізацію щодня. Постарайтеся зробити уявне реальним.

Якщо ви почнете розглядати процес схуднення як приємну річ, шансів схуднути у вас буде набагато більше, так як в такому випадку ви не будете відчувати неприязнь до схуднення і різним тренувань. Крім того, наявність однодумців, наприклад друзів, які також хочуть схуднути, буде відмінною підмогою.

Як схуднути швидко і без дієт. Не поспішайте в процесі схуднення, так як в такому випадку ви можете нашкодити своєму організму. Крім того, процес схуднення довготривалий, і не слід очікувати значних результатів через один тиждень дієти або занять. Не забувайте нагороджувати себе навіть за невеликі успіхи в процесі схуднення. Забудьте про малорухливому способі життя. Вимкніть телевізор, покладіть на полицю книги, вийдіть у двір на пробіжку або в спорткомплекс, рушайте в похід або купатися на озеро.


Як схуднути без дієт, спорту і таблеток

Щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов'язково катувати себе суворими дієтами і найсильнішими силовими тренуваннями, досить просто внести деякі коригування в свій щоденний режим. Так, наприклад, була розроблена спеціальна формула, що допомагає худнути: АВС + Х. Суть даної формули полягає у вживанні їжі суто в дозволене формулою час, і тоді ви зможете без проблем впоратися з ожирінням.

Буквою А у формулі позначається час вашого ранкового пробудження, буква В - це час обіду , яке дорівнює сумі пробудженні і 5 годинах. Буква С - це час за 6 годин до відходу до сну, а Х - це три години до відходу до сну.


Отже, пробудження - це А, обід - В, в проміжку між цими даними у вас має відбутися два сніданки, причому на сніданок ви можете їсти практично все, що захочете, особливих обмежень немає. Але якщо ви цілеспрямовано йдете до схуднення, то переїдати ви не станете.

Як схуднути швидко і без дієт. На обід (В) також особливих обмежень по вибору продуктів немає, тільки намагайтеся в даному прийомі їжі слідувати принципам роздільного харчування. Так рекомендується, м'ясні страви в обідню прийом їжі поєднувати тільки з овочевими салатами, а не з рисом, макаронами або картоплею.

У проміжку між точкою С і Х має відбутися вечерю. Для даного прийому їжі намагайтеся вибирати легкі продукти з невисоким глікемічним індексом (свіжі овочі, бобові страви).

Пам'ятайте, що після точки Х вживати їжу заборонено, а за півгодини до відходу до сну намагайтеся і зовсім не пити рідини, щоб уникнути виникнення набряклості. Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних правил прийому їжі, то вже незабаром помітите, як ваші зайві кілограми йдуть без жодних дієт, таблеток і занять спортом.


Як схуднути без дієт: рекомендації

Як схуднути швидко і без дієт. Навряд чи знайдеться хоча б один челок, який колись би не намагався скинути зайву вагу. Ми боремося з набраними кілограмами всілякими шляхами. Але якщо ви хоч колись пробували дієту, то напевно зрозуміли, що після її завершення вага обов'язково повернеться. Дієтологи цей ефект називають "ефектом маятника" або "ефектом гойдалок". Як тільки закінчиться дієта, і ви повернетеся до звичного для вас харчуванню, то скинуті кілограми повернуться. Тому дотримання дієт для схуднення - справа безглузда, потрібно намагатися схуднути без дієт.

Перебудувати в першу чергу слід своє мислення. Позитивно налаштуйтеся на схуднення, не сприймайте цей період - як тортури і каторгу, з радістю чекайте той момент, коли одягнете свою улюблену сукню або вузькі джинси.

Худнути треба, так би мовити baby steps - маленькими кроками. На першому тижні опинитеся від пізніх вечерь, намагайтеся, щоб останній прийом їжі був не пізніше ніж за три-чотири години до відходу до сну. Як тільки організм звикне до таких змін, вносите нове правило наступного тижня - відмова від перекусів цукерками і печивом. Дайте собі і своєму організму адаптуватися і до цього правило. Ще через тиждень виключіть з раціону солодкі газовані напої. І знову ж дайте собі тиждень для звикання до нового харчування. І таким чином поступайте щотижня: вводите в свій режим і раціон нові правила і зміни (відмова від алкоголю, відмова від білого хліба на користь цільнозернового, заміна майонезу натуральним йогуртом, використання маленьких тарілок для прийому їжі). Ну і на якийсь черговий тижня візьміть за правило більше рухатися. Можете записатися в басейні, або ж робити легку ранкову гімнастику або виходити на щоденні пробіжки підтюпцем. Тільки таким чином ви зможете без дієт і серйозних струсів для організму схуднути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.