Як схуднути швидко і без шкоди для здоров я. Новорічні свята закінчилися, тепер саме час скинути кілька зайвих кілограммчіков, успішно наеденних нами під час застолій.Как це зробити в найкоротші рядки і з мінімальною шкодою для здоров'я - читай в нашому матеріалі.

Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:

1. Щоб схуднути якомога швидше, виключи з раціону такі продукти: борошно, картопля, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса і птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігури продукти.

2. Обов'язково снідай. Дієтологи в один голос твердять, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму.

3. Не бійся готувати на сніданок страви, містять і вуглеводи, і білки. Дієтологи дають добро!

4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу - пізніше 17.00.


Інакше в твоєму організмі все з'їдене перетворитися в жир.

5. Намагайся вживати окремо вуглеводи і окремо жири.

6. Фрукти вживай окремо від основної їжі. Оскільки фрукти і ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі, або через цей же період після.

7. Запивати їжу не можна. Це тільки посприяє накапливанию жиру і виникнення проблем з кишечником. Пий воду через 30-60 хвилин після їди.

8. Організм людини на 80% складається з води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити в день не більше 2-х літрів води.

9. Не можна худнути різко, все потрібно робити з розумом. Не варто чільно обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.

10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити в правильних пропорціях: (твій вага) * (2.185) * (12). Саме стільки ккал знадобиться твоєму організму, щоб почати скидати зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.