6 правил для збереження зору. Очам сучасної жінки доводиться не солодко. Крім щоденного макіяжу вони стежать за дорогою під час поїздки за кермом, усередині вдивляються в комп'ютер під час роботи, і працюють, коли господиня відпочиває перед телевізором. Наслідком такої активності очей стає почервоніння, відчуття "піску в очах" і погіршення зору. Що ж ми можемо зробити, щоб полегшити життя нашим очках і зберегти зір? Розбирався 's Magazine.

Гімнастика для очей

Проводячи тривалий час за комп'ютером, не забувайте перериватися щогодини на відпочинок або гімнастику для очей. Робіть три простих вправи не менше 2-3 разів на день.
- Сильно зажмурте очі на 3-5 секунд, потім різко відкрийте їх. Повторіть від 8 до 10 разів.
- Тримаючи голову прямо, відведіть очі спочатку вправо, потім вліво. Потім подивіться вгору і вниз. Зробіть 5 підходів.
- Закрийте очі і обертайте ними за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Виконуйте вправу близько 30 секунд.
Самомасаж
Вашим очам, як і тілу, необхідний масаж, який відновить кровообіг і зніме напругу. Закрийте очі і легкими рухами масажуйте очне яблуко спочатку за годинниковою стрілкою протягом хвилини, а потім легонечко поплещіть по них.


Подушечками пальців акуратно масажуйте надбрівні дуги від носа до скронь. Після масажу просто посидьте хвилини 2-3 із закритими очима.
Пальмінг
Метод Бейтса - затемнення з допомогою долонь - дає вашим очам відпочити і розслабиться . Покладіть лікті на стіл, закрийте очі долонями і постарайтеся подумати про щось приємне. Очі повинні бути закриті. Перед тим як повністю відкрити очі спочатку дивіться на світ крізь щілини між пальцями, а потім повністю відкрийте очі і приберіть долоні.
Дієта для очей
Додайте в свій раціон моркву і чорницю в будь-якому вигляді, адже ці два продукти незамінні для нашого зору і здоров'я очей.

Чудо-окуляри

Перфораційні окуляри-тренажери врятують ваші очі від втоми. Як запитаєте ви? Принцип їх дії на очі простий: отвори в окулярах формують вузькі паралельні пріосевой пучки, які не викликають зусиль очних м'язів, і на сітківці виходить значно більш різке зображення.

2 в 1: здоров'я та краса

Холодні компреси з ромашки, календули або зеленого чаю допоможуть розслабитися і відпочити втомленим м'язам очей, а заодно і позалицятися за ніжною шкірою повік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.