Щоб зберегти здоров'я нирок, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій. Як зберегти здоров я нирок. Заняття спортом сприяють виведенню з організму токсинів, що полегшують завдання нирок з його очищення/shutterstock

Без нирок наш організм не зміг би жити, але люди часто піддають їх надмірному навантаженні. Так, шкідливі для нирок зловживання алкоголем, нездорова дієта, куріння ... Всім бажаючим зберегти здоров'я нирок, експерти пропонують ряд рекомендацій.

1. Вода абсолютно необхідна для нормальної роботи нирок, оскільки допомагає їм вимивати шкідливі і непотрібні речовини з організму. Пий побільше рідини.

2. Намагайся не займатися контактними видами спорту, наприклад, футболом або східними єдиноборствами. Занадто сильний тиск в області нирок може пошкодити їх. Також, нирки не люблять вибоїстих доріг: вирушаючи в тривалу подорож, бери з собою зручне подушку, яку можна підкласти під спину.

3. Знизь споживання солоної їжі. Велика кількість натрію шкідливо для нирок, оскільки сприяє утворенню ниркових каменів.

4. Кинь курити. У тютюновому димі містяться шкідливі речовини, такі як нікотин, які шкодять не тільки ниркам, але і всьому організму.


5. Їж поменше білкової їжі, і особливо червоного м'яса, оскільки ця їжа робить роботу нирок по очищенню організму вдвічі важче.

6. Людям, схильним до діабету, слід стежити за рівнем цукру в крові, адже занадто високий рівень цукру може пошкодити нирки.

7. Стеж за своїм кров'яним тиском: гіпертонія також негативно відбивається на роботі нирок.

8. Не забувай про фізичну активність: разом з потом з організму виходять токсини, і, таким чином, вправи полегшують завдання нирок по очищенню організму.

9. І, наостанок, харчуйся продуктами, які корисні для твого організму. Одним з таких продуктів є журавлина: у ній містяться речовини, які покращують роботу сечовидільної системи і вбивають бактерії, які можуть завдати шкоди ниркам.

На замітку

Нирки - один з найважливіших органів в людському організмі. Серед численних функцій, виконуваних нирками, можна виділити очищення від відпрацьованого матеріалу, підтримка балансу іонів, нормалізацію кров'яного тиску, контроль нормального рівня рідини і пр.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.