Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, не варто дивуватися, що вас мучать постійні болі в спині, відчувається скутість і скутість тіла. Поки проблема не погіршилася, можна слідувати простим радам, щоб зберегти спину здоровою.

Ми починаємо замислюватися про проблему тоді, коли вона нам не дає жити. Профілактикою рідко хто займається. Не болить, значить, живемо далі. Але за здоров'ям необхідно стежити. Причому застосовувати не тільки таке популярне правильне харчування, а й знати елементарні речі, які можуть вплинути на наше самопочуття.

Здоров'я спини: топ 4 правила

1. Тяжкості

Ми можемо не помічати, скільки в день носимо тягарів, так як це увійшло в звичку. Давайте розглянемо звичайний день. Вранці їдемо на роботу з "дамською сумочкою" на одному плечі (як правило, вона важча валізи) і ноутбуком на другому. Весь день проводимо за комп'ютером, зрідка встаючи зробити собі чай, ввечері повертаємося вже з пакетами, так як по дорозі забігли в супермаркет. Саме постійне носіння тяжкості впливає на здоров'я спини.

Що робити?

В ідеалі, необхідно відмовитися від важких сумок, але ми розуміємо, що це неможливо. Значить необхідно навчитися правильно розподіляти тяжкість. Напевно у вас є одне плече, яке страждає через сумки. Як правило, у більшості, працюючи сторона права, саме вона відчуває найбільше навантаження. Намагайтеся правильно розподіляти навантаження. Якщо ви любите все скласти в одну сумку, рекомендуємо найнеобхідніше залишити в ній і взяти з собою пакетик. Покупки в супермаркеті не варто складати в один великий пакет, краще купіть 2 середніх.

Як зберегти здоров я спини. 2. Різкі рухи

Самое "приємне" час доби у сучасної людини - ранок! Згодні? Замість того, щоб прокинутися, добре підтягнутися, дати 1-2 хвилини собі, щоб зібратися з думками, ми різко підхоплюватися під звук будильника і розуміємо, що тимчасова збори всього 5-10 хвилин.


Як би дивно це звучало, але такі підйоми відбиваються на здоров'ї нашої спини.

Що робити?

Щоб легко прокидатися вранці, необхідно приділяти 7-8 годин для сну . Потім ставте будильник раніше на 10 хвилин і перш ніж встати, витягніть голову, руки і ноги, можете покрутитися і вставайте не поспішаючи: спочатку одну ногу ставте на підлогу, потім іншу.

3. Без каблуків

Щоденне носіння взуття на високих підборах - це, безумовно, красиво, але шкідливо для здоров'я спини. Спробуйте один день поспостерігати за своїм організмом, скільки сили ви докладаєте, щоб просто йти? Справа в тому, що вони створюють додаткове навантаження на спину і навіть здатні змінити ходу.

Що робити?

Для багатьох жінок відмовитися від каблуків подібно смерті. Тому рекомендуємо чергувати і носити каблуки через день або на роботі користуватися змінним взуттям.

4. Спорт

Куди ми без спорту? це справжня таблетка не тільки від болю в спині, але і зайвої ваги і загального самопочуття.

Коли ми ведемо пасивний спосіб життя, це відбивається на нашій зовнішності. Заради експерименту, роздягніться і станьте перед дзеркалом: сутулимося, голова опущена і т.д.

Що робити?

Виберіть той вид спорту, який вам буде до душі. Наприклад, якщо ви знаєте, що у вас немає сили волі для домашніх занять, купуйте абонемент і займайте фітнесом з групою. Якщо у вас неприємні відчуття в тілі після тренажером, почніть ходити в басейн і т.д.

Часом найпростіші правила можуть допомогти нам менше витрачати грошей і часу на походи до лікарів! Ведіть здоровий спосіб життя і будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.