Вийти з депресії самостійно часом буває дуже складно. Слід пам'ятати, що самостійно можна боротися тільки з тією депресією, яка не досягнула клінічної форми. Якщо ж таке сталося, необхідно звернутися до психіатра чи психотерапевта: він підбере необхідні антидепресанти.

Для того, щоб вибратися з депресії, необхідно робити наступне:

- спробуйте отримувати радість і задоволення від найпростіших речей: купіть собі новий одяг, запишіться у фітнес клуб, пофарбуйте волосся, створіть новий імідж.

- їжте більше цитрусових. Цитрусові - природні антидепресанти, особливо апельсини і лимони.

- запишіться на масаж. Масаж допомагає розслабитися і покращує настрій.

- Як правило, депресія характеризується безсонням, тому виключіть міцний чай і каву.

- Приймайте ванни з ефірними маслами. Масла іланг-ілангу, розмарину і гіркого апельсина є природними антидепресантами, тому додайте кілька крапель у воду.

- Згадуйте частіше приємні моменти свого життя.

Для багатьох депресія є важким захворюванням у фізичному і духовному смислах.Депрессіі схильні абсолютно все. Звичайно ж від депресії можна позбутися, але для цього потрібно багато сил і терпіння. Якщо ви зазвичай відчуваєте лише легкі і нетривалі ознаки депресії, то позбутися її буде набагато проще.Прізнаков депресії дуже і дуже багато і перераховувати їх всі бессмисленно.Стоіт звернути увагу лише на найпоширеніші з них.Це - втрата інтересу до життя, неможливість зробити небудь дію або неможливість прийняти будь-яке решеніе.Теперь докладніше про способи виходу з депрессіі.Самим дієвим способом є прийом антідепрессантов.Однако бажано перед їх прийомом проконсультуватися з врачом.Далее, ще один спосіб - псіхологіческій.Суть цього способу полягає у викритті причини ваших переживань і проблем, а потім в їх усуненні на психологічному уровне.Очень дієво застосовувати цей спосіб якщо у вас є з ким поділитися і з ким обговорити свої пережіванія.Чем більше ви будете говорити і обговорювати свої проблеми і переживання з іншими, тим простіше вам буде впоратися з німі.Еслі ж таких людей, готових вислухати вас - ні, то непогано завести щоденник і записувати туди свої думки і чувства.К іншим способам усунення депресії деякі ставляться скептично, однак вони теж действуют.Вам потрібно бути завжди позитивно налаштованим, обов'язково займайтеся яким-небудь спортом і частіше виходьте на свіже воздух.Побольше відпочивайте і бережіть своє здоровье.І тоді депресії перестане існувати для вас.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.