Пам ять в порядку! Способи поліпшення пам яті. Ти частенько не можеш згадати ім'я нового знайомого? Забуваєш, куди справи пульт від телевізора? З голови моментом вивітрюється сюжет прочитаної книги? Не поспішай записувати себе в склеротічкі - займися тренуванням сірих клітинок!

Позбавляємося від неуважності

Неуважність може доставляти тобі купу проблем: то забула про призначену зустріч, то підручник не поклала в сумку, то з неуважності, виходячи з дому, нафарбувала тушшю тільки одне око ... Якщо з тобою таке трапляється, варто попрацювати над зосередженістю уваги.

- промовляти вголос. Часто буває так, що ти забуваєш, куди поклала мобільник або манікюрний набір? Промовляти вголос свої дії: "Я кладу телефон на верхню полицю". До речі, те ж правило відмінно працює, якщо тобі необхідно вивчити іноземні слова чи вірш: промовляй їх не тільки про себе, але і вголос.

- розвантажить мозок від зайвих знань. Заведи щоденник і записуй в нього те, що тобі треба зробити: покупки, зустрічі, домашні справи. Розвішують на видних місцях папірці з невідкладними завданнями типу: "Подзвонити бабусі", "Зробити зарядку".

- Гра "Нумо, згадай!" Пограй в неї з друзями - це і корисно, і весело. Ведучий задає гравцям питання: "Скільки поверхів у цій будівлі?", "Якого кольору фіранки в коридорі?", "У що сьогодні одягнена Маша?" і так далі. Виграє той, хто дасть максимальну кількість правильних і точних відповідей. Ця гра привчить тебе бути уважною до дрібниць.

- Згадуй ввечері. Щовечора, лежачи в ліжку, згадуй всі події дня у зворотній послідовності: починаючи з того моменту, як ти лягла в ліжко і до моменту пробудження.

Запам'ятовуємо текст

Запам'ятай: перший ворог пам'яті - поганий настрій! Чорні думки здатні навіть саму дотепну особу зробити розсіяною тугодумкой. Якщо тобі треба запам'ятати текст, спершу підніми свій настрій. Можна трохи потанцювати, посміхнутися собі, коханій, в дзеркалі, переглянути свої найвдаліші фото. Тільки не захоплюйся: десяти хвилин для створення позитиву цілком вистачить!

- Включи фантазію. Навіть самий нудний матеріал легше засвоїться, якщо ти будеш представляти в своїй уяві те, про що читаєш. Наприклад, атоми - це маленькі спритні діти, які безладно бігають, графіки функцій - американські гірки і так далі.

- Розбивай на абзаци. Прочитай перший абзац, сама собі розкажи, як ти зрозуміла прочитане. Потім прочитай другий абзац, осмисли його, повтори обидва абзаци, і тільки потім приступай до наступного - і так до кінця тексту.

- Метод Цицерона. Якщо тобі треба запам'ятати послідовність, наприклад , історичних битв або черговість слів вернись і присв навколишніх предметів порядкові номери.


Наприклад, стілець - перший номер, крісло - другий, комп'ютер - третій. Зв'яжи у своїй уяві стілець з першою подією або словом, яке тобі треба запам'ятати, крісло - з другим і так далі. Повтори про себе цю послідовність кілька разів. Потім, закривши очі, уяви предмети по черзі - асоціації з потрібними знаннями прийдуть самі собою.

Пам ять в порядку! Способи поліпшення пам яті. Тримаємо в розумі числа

Тобі чекають важливі іспити? Гарненько подумай, перш ніж сісти на дієту: вона може пошкодити твоєї пам'яті! Вчені виявили, що інформація в цьому випадки обробляється повільніше, а час реакції - знижується. Чи не ризикуй, особливо якщо тобі і так складно запам'ятовувати числа.

- Порядок набору. Цифровий ряд легше запам'ятовувати, якщо уявити собі його набір на клавіатурі телефону або комп'ютера.

- Розбий число. Для того щоб запам'ятати номер телефону або дату, застосуй асоціативне мислення. Розбий довге число на кілька коротких і подумай, з чим вони у тебе асоціюються. Наприклад, 1805 рік: 18 - вік повноліття, 05 - місяць твого народження.

- Метод Шедда. Ти відмінно запам'ятовуєш слова, але погано - числа? Скористайся методом запам'ятовування чисел за системою Шедда. Скажімо, тобі треба запам'ятати число 354. Склади фразу з трьох слів, в якій кожне слово матиме таку кількість букв, яке відповідає запоминаемой цифрі. Наприклад, "Оля любить Петю". Коли тобі буде потрібно згадати число, просто скажіть про себе цю фразу і порахуй літери!

Запам'ятовуємо імена і назви

У тебе буває таке: тільки познайомилася з людиною , а ім'я нового знайомого вже вилетіло з голови? Звичайно, можна перепитати, але це не завжди зручно зробити.

- Порівнюй. Постарайся побудувати асоціативний зв'язок, наприклад: "Оля - мою сестру теж так звати. І вона теж блондинка" . Або навпаки: "Юра - у мене є приятель Петя, нічого спільного. Цей худий, а мій Петя накачаний і міцний".

- Записуй. Після зустрічі напиши ім'я три рази на папірці. Поки пишеш, постарайся уявляти собі обличчя нового знайомого.

- Пальці теж пам'ятають! Постарайтеся запам'ятати назву інтернет-сайту, на якому ти знайшла цікаву інформацію. набери його адресу кілька разів на клавіатурі - пальці автоматично запам'ятають послідовність символів.

Як запам'ятати маршрут

Щоб добре орієнтуватися на місцевості і легко знаходити потрібний маршрут, подружися з топографічними картами. Заздалегідь ознайомся з картою того місця, куди тобі необхідно потрапити, зверни увагу на назву вулиць, по яких ти пройдеш. По всьому шляху проходження наміть орієнтири: наприклад, на вулиці Толстого тобі треба пройти повз супермаркету, потім згорнути до пам'ятника і обійти сквер ліворуч.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.