Незважаючи на високу калорійність каш (300-400 ккал на 100 г), вони дуже корисні для нашого організму.

Каші багаті вітамінами, мікроелементами, і здатні на довгий час позбавити нас від почуття голоду.

Чому необхідно вживати каші?

1. Гречана

Практично кожна жінка знає, для того, щоб скинути вагу, досить 2-3 дня посидіти на гречці. По-перше, немає відчуття голоду, а по-друге, через вживання моно продукту йдуть зайві кілограми.

Справа в тому, що завдяки вмісту білка в гречаній каші, вона вважається відмінною заміною м'ясу, і при цьому організм засвоює її набагато краще. Вона стабілізує рівень цукру в крові, зміцнює імунітет і покращує кровообіг. До того ж, гречку не вдалося генномодифікованих, тому вона вважається екологічно чистим продуктом.

Корисні каші: топ 4. Порада: щоб зберегти набагато більше корисних речовин в гречці, не рекомендуємо її варити, а просто залити окропом, накрити кришкою і дати настоятися протягом 4-5 годин. Якщо ви любите цю кашу на сніданок, запарюють її з вечора.

2. Вівсянка

Ті, хто починає ранок з цієї корисної каші знають, що вона відмінне джерело енергії на весь день. Справа в тому, що вона містить в собі багато складних вуглеводів (не плутати з простими, які містить в собі шоколад).

До того ж, у вівсянці багато йоду, який необхідний для розумового розвитку, а вітамін В6 діє на наш організм як антистресовий препарат.

Вівсянка також корисна і для зовнішньої краси, вводячи її в раціон харчування можна поліпшити стан нігтів, волосся і шкіри.

Корисні каші: топ 4. Порада: не рекомендуємо купувати" швидку "кашу.


Краще витратьте час на приготування вівсянки (приблизно 8-10 хвилин), щоб наситити організм дійсно корисними речовинами.

3. Перловка

Якщо вас чекає складний день, рекомендуємо починати його з перлової каші. По-перше, через вміст фосфору вона благотворно впливає на роботу мозку, а по-друге, здатна "завести" обмін речовин.

Перловка багата клітковиною, тому нормалізує травлення, мікрофлору кишечника і є природним чистильником для організму, виводячи з нього все зайве.

Корисні каші: топ 4. Порада: якщо ви вирішили спробувати дію цієї каші, перед приготуванням рекомендуємо замочити на 5-6 годин, щоб вам не довелося її довго варити.

4. Кукурудзяна

Кукурудзяна каша дуже корисна не тільки для дорослих, її можна сміливо вводити в раціон харчування дітей. Вона не викликає алергічних реакцій, дуже живильна і добре засвоюється організмом. У ній міститься вітамін В, який здатний допомогти при депресивному стані. Якщо ввести кукурудзяну кашу в денний раціон харчування, вона здатна нормалізувати рівень холестерину в крові, а також вивести з організму шлаки.

Корисні каші: топ 4. Порада: запасатися кукурудзяною крупою коштує не більше, ніж на місяць. Справа в тому, що вона вимагає правильного зберігання, яке в домашніх умовах складно створити. В іншому випадку, можуть завестися личинки комах.

Ці 4 каші дуже корисні для нашого організму. По-перше, вони не дорогі (приблизно до 8 грн за 1 кг), а по-друге, вважається кращою ранкової їжею для заряду бадьорості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.