Ми на сторінках Інфіяа постійно звертаємося до теми здорового способу життя та фізичної активності. Біг для схуднення можливо найцінніший хак життя, який може зробити практично будь-яка людина. Ми розповіли вам про те як знайти час для занять і познайомили вас з основними принципами організації тренувань. А тепер пора переходити до практичних тренувань, виконати які нам допоможуть спеціальні програми - віртуальні тренери. Починаємо цикл статей на цю тему з одного з найбільш потужних і відомих - Adidas miCoach.

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach.

Вправи для схуднення. Навіщо це потрібно?

"Ну дійсно, навіщо потрібні ці механічні дурні програми-тренери? Адже можна займатися і просто так, руками-ногами помахали, пробіглися і готово!" - Так думають багато новачків. Фізкультурники зі стажем теж дуже часто з недовірою ставляться до нових технологій.

Проте, спробувати в дії віртуального тренера стоїть і тим і іншим. Новачкам це може дати основу для початку занять і стимул для подальшого зростання. Їм не доведеться нишпорити по інтернету в пошуках відповідних вправ, складати самостійно план тренувань, відзначати на папірці успіхи - все це програма зробить за них. Досвідчені спортсмени теж можуть отримати користь від таких занять. Програма запропонує їм нові вправи, які зможуть зовсім по іншому пропрацювати м'язи, ніж звичні заняття. Крім цього, автоматичний збір найрізноманітнішої статистики може значно полегшити аналіз тренувань, що необхідно в будь-якому виді спорту. Сподіваюся переконав, тому ...

Поїхали!

Для початку використання віртуального тренера miCoach необхідно зайти на цей сайт і зареєструватися. Процес цей не складний, але досить тривалий, тому окремо зупинятися на ньому не будемо. Після створення облікового запису необхідно перейти в розділ План, де нас чекає просто достаток різних готових тренувальних планів. Тут є тренування для початківців, для займаються різними видами спорту, для чоловіків і для жінок, для схуднення і для розвитку сили - загалом вибір на будь-який смак. Минулого року ми вже робили загальний огляд цього сервісу в плані занять бігом, тому сьогодні більше уваги приділимо силових тренувань.

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach. Вибрали підходящий план, після цього можна його налаштувати. При цьому ви можете вказати дату початку тренувань, дні тижня для занять, переглянути приблизний зразок тренування.

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach. Після цього натисканням на кнопку Застосувати цей план додаємо цей тренувальний план в свій календар.


В результаті отримуємо готову сітку тренувань з уже заданим комплексом вправ і кількістю повторів. Варто зауважити, що Adidas - це бренд світового рівня і в складанні комплексів вправ брали участь дійсно професійні тренери та спортсмени.

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach. Будь-яке тренування з календаря можна відкрити і переглянути, причому кожну вправу супроводжується не тільки докладним описом, але і відеороликом з правильним виконанням. Це може дуже стати в нагоді людям тільки починаючим заняття для правильної постановки рухів.

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach. Добре, план склали, з вправами познайомилися. Пора приступати до тренувань. А де ж сам тренер?

Тренер в кишені!

У ролі віртуального тренера виступатиме ваш телефон з встановленим спеціальним програмним клієнтом. В даний час Adidas miCoach має версії мобільного застосування для Android, iPhone, BlackBerry і Nokia, тобто практично для всього спектру "розумних телефонів".

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach. Мобільний додаток завантажує з сайту створений вами план тренувань і допомагає його виконувати. Протягом бігових тренувань miCoach використовує дані GPS, щоб виміряти вашу швидкість і витривалість, а так само супроводжує тренування аудіо-інструкціями в режимі реального часу. Силові тренування супроводжуються демонстрацією вправи і відліком повторів. Всього в базі програми більше 400 різних вправ для розвитку сили і гнучкості. Всі результати тренувань синхронізуються з онлайном, так що ви зможете зайти на сайт з будь-якого пристрою і переглянути їх.

Біг для схуднення разом з Adidas miCoach.Біг для схуднення разом з Adidas miCoach.

Висновок

Adidas miCoach є одним з найдосконаліших і функціональних віртуальних тренерів на сьогоднішній день. Велика розмаїтість тренувальних планів, підтримка широкого спектру пристроїв, повна безкоштовність, підтримка бренда світового рівня робить цей сервіс відмінним вибором не тільки для початківців фізкультурників, а й для практикуючих спортсменів. Хоча і без недоліків теж не обійшлося. До них я б відніс неможливість створення власного комплексу вправ, не завжди коректну роботу з модулем GPS, та й веб-інтерфейс на флеш злегка напружує. Тому продовжуємо пошуки кращого віртуального тренера. Наступний претендент в черговій статті серії.

Adidas miCoach - сайт, iPhone, Android, Symbian





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.