Дієта для спортсменів.

Для підтримки своєї фізичної форми в ідеальному стані є спеціальні дієти для спортсменів. Щоб вибрати підходящий для вас варіант, необхідно зрозуміти для себе, який результат ви в результаті хочете отримати. Для правильного дотримання дієти потрібно враховувати наступні правила:

  1. Дотримуйтесь всі рекомендації та правила обраної вами дієти.
  2. Щоб не думати про забороненої їжі більше займайтеся спортом.
  3. Постійно заміряйте і фіксуйте свої результати.
  4. Під час посилених тренувань або під час змагань краще не дотримуватися ніяких дієт.
  5. Для вибору дієти вам необхідно знати не тільки свої фізичні параметри, а також кількість рідини і енергії в тілі.
  6. Слідкуйте за водним балансом у своєму організмі.
  7. Кожен день ви повинні їсти близько 7 г вуглеводів на 1 кг вашого тіла.
Дієта для спортсменів "Сушка"

Є основні рекомендації, яких необхідно дотримуватися під час такої дієти:

  • вважайте калорії;
  • їжте складні вуглеводи, а від простих краще відмовитися або є їх у мінімальній кількості;
  • пийте багато води, мінімум 3 л;
  • їжте часто, але не великими порціями;
  • доповнюйте дієту, спортом і харчовими добавками і тоді результат не змусить себе чекати;
  • останній раз з'їжте за 4 години до сну.


Жиросжигающая дієта для спортсменів

До таких дієт відносяться білкові, вони до того ж стабілізують обмін речовин в організмі. Їжте продукти, які багаті білком, але з мінімальною кількістю вуглеводів. Коли організм перестає отримувати вуглеводи, то він починає використовувати накопичений жир для отримання необхідної енергії.

Вуглеводна дієта для спортсменів

У такому варіанті заборонені будь перекушування, тільки основні прийоми їжі. Кількість уживаних солодощів повинен бути мінімальний. Жири їжте в невеликій кількості, також не варто забувати про білки. Пийте багато води, мінімум 8 склянок.

Дієта для спортсменів. Можлива шкода

Подібні дієти для спортсменів дівчат можуть принести організму деяку шкоду. Перше - непереносимість деяких продуктів, враховуйте це при виборі дієти. При тривалому дотриманні дієти, результати можуть стати мінімальними. Якщо в дієті не передбачені вітаміни і необхідні мінерали, краще не користуватися такою дієтою.

Пам'ятайте про те, що тільки лікар і ваш тренер зможуть підібрати для вас правильну спортивну дієту, яка допоможе вам поліпшити свій фізичний стан і не нашкодити здоров'ю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.