Дієтологи назвали 8 продуктів, які допомагають не переїдати. Дієтологи назвали перелік продуктів, які добре втамовують голод, заряджають організм енергією і не дають переїдати. Адже ще багато років тому вченими було доведено, що енергетична цінність продуктів найчастіше не збігається зі ступенем насичення ними. Отже, які ж продукти допомагають боротися з голодом, але не дають переїдати:

Макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

Яйця. Протеїнові з'єднання в них сприяють насиченню.

Самий ситний з цитрусових - апельсин (великий вміст клітковини робить його лідером корисних і ситних фруктів).

Картопля - самий ситний з продуктів, в одному плоді всього 160 калорій, а він ситніше в три рази окрайця хліба, головне не їсти картоплю разом з м'ясом або жирними соусами.


Сир фета і всі м'які сорти сиру допомагають спалюванню жиру.
Квасоля, риба, нежирне м'ясо - це всі білкова група продуктів, при перетравлюванні яких не витрачається енергія.

Завдяки вмісту лінолевої кислоти в цей список потрапило молоко. Головне, воно має бути 0,5% -1,5% жирності.

Значно знижує швидкість травного процесу темний шоколад. Якщо з'їсти чверть плитки, пропадає бажання поласувати іншими шкідливими вуглеводами.

Дієтологи наголошують, якщо регулярно включати в свій раціон продукти з цього списку, Ви завжди будеш ситі й енергійні, що не набираючи при цьому зайвої ваги.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.