Влітку нашому організму теж потрібні вітаміни

Літній «допінг».

Влітку нашому організму теж потрібні вітаміни Цілий рік ми, жителі середньої смуги, страждали від нестачі свіжих фруктів і овочів, намагалися знайти хоч щось корисне в заморожених овочевих сумішах і в консервованих компотах. Нарешті, настали три спекотних літніх місяці. Благодатний час, коли наш втомлений від холодів і застуд організм може заповнити дефіцит корисних речовин. Але чи варто відмовлятися від вітамінів, які рятували нас узимку і навесні? Останні дослідження вчених показали, що корисних речовин людині не вистачає практично цілий год.Напрімер, щоб наш організм отримав добову дозу вітаміну С, нам доведеться випити три літри соку з цитрусових. Погодьтеся, не кожен ризикне цілий день харчуватися виключно лимонами, апельсинами і грейпфрутами. Але без корисних речовин організму загрожує швидка стомлюваність, зниження імунітету і, як наслідок, більше шансів захворіти під час довгоочікуваної відпустки. Влітку хворіти не хочеться нікому, тому ми вирішили з'ясувати, які вітаміни корисні нам саме зараз. Вітамінний алфавіт Вітамін А ще називають "вітаміном зору", він корисний всім тим, у кого є проблеми з очима. Вітаміни А, С і Е - справжня знахідка для нашої шкіри. Вони попереджають її раннє старіння, перешкоджають утворенню зморшок і покращують колір і рельєф. У боротьбі зі старінням їм просто немає рівних. У невеликих дозах вітаміни А, С і Е можна знайти в соєвому маслі, горіхах, томатах, соку чорної смородини, цитрусових, в моркві та ківі. Літній «допінг». Любителі активного способу життя повинні включити в свій щоденний раціон вітаміни групи В і вітамін D.


Вони відповідають в нашому організмі за зміцнення кісток і м'язів, покращують кровообіг і обмін речовин, дарують нам енергію і сили. Влітку вітамін D надходить в наш організм разом з сонячними променями, тому провести пару днів на пляжі, звичайно в сприятливі годинник, буде корисно всім. Вітаміни групи В містяться в рибі, м'ясі, пророслих зернах пшениці. Вегетаріанці і вічно сидять на дієті дівчата не повинні забувати додатково приймати вітамін В.Во час частих відряджень, перельотів на літаку і зміні часових поясів, організм людини відчуває колосальні навантаження. Щоб реабілітуватися після багатогодинної поїздки, прийміть вітаміни групи В. Спеціальний антистресовий В-комплекс допоможе позбутися втоми, вітамін Е поверне вам свіжий і бадьорий вигляд, а завершить "план реабілітації" сонячний вітамін С.После іспитів в університеті, звітів на роботі і багатогодинних пробок на МКАД, на допомогу нам прийде все той же вітамін С. Він допомагає боротися з негативними проявами стресу, захищає від простуд і рятує нас від слідів втоми. Ще пару століть тому один вчений зауважив, що більшість фруктів темніє на зрізі, а ось цитрусові - ніколи. Речовина, яка відповідає за збереження кольору, - і є вітамін С.Летом хочеться переробити масу справ, скрізь встигнути, побувати на всіх заміських вечірках, добре відпочити і виглядати при цьому на мільйон доларів. Щоб застуди та знижений імунітет не порушили наші плани, не варто забувати про корисний вітамінний "допінг".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.