Найефективніші методи боротьби з жиром. Скинути зайві кілограми не так просто, як багатьом хотілося б, але скинути тільки жир, залишивши м'язи в гарній формі, виявляється, ще складніше. Саме ці цілі і переслідують комплекси жиросжигающих вправ.

Першим, що ви повинні будете освоїти, приступаючи до вправ по спалюванню жиру, відновити шляхи обміну, за допомогою яких, ваші м'язи будуть самі працювати на спалювання жиру. Вам залишиться тільки підтримувати їх у формі і сприяти максимальних результатів.

Виконуючи будь-яку вправу, не забувайте, що його потрібно не просто виконувати, але виконувати правильно. Тому, якщо ви не впевнені в правильності підібраних вами вправ і дієт, краще зверніться за порадою до професіоналів.

Найбільш результативні жиросжигающие вправи, в основі яких лежить золоте правило, яке говорить про те, що кількість поставляється енергії має поступово зменшуватися, а витрата її - збільшуватися. Простіше кажучи, найбільш дієвою буде тренування, заснована одночасно на дієті і фізичних навантаженнях. Використання однієї з навантажень дасть результат не гірше, але часу ви витратите значно більше.

Жиросжигающие тренування, зазвичай, більш інтенсивні, ніж інші, а тому й дещо коротший.


Одна така тренування проходить не менше сорока хвилин, але й не більше однієї години. В іншому випадку, ви не отримаєте від неї ніякого задоволення, а ваш організм буде чинити опір кожному наступному відвідуванню тренажерного залу. Закінчиться вся ця "боротьба" тим, що ви просто-напросто закинете свої заняття.

Жиросжигающая тренування стане ще більш ефективною, якщо паралельно виконувати силові вправи. Таким чином, ви не тільки позбавитеся від зайвих кіло, але і приведете свою природну мускулатуру в норму.

Найкращим часом для виконання комплексу вправ вважається ранок, оскільки за ніч виснажуються всі запаси глікогену, внаслідок чого, енергія витрачається за рахунок реакцій основного обміну. Звичайно, можна виконувати заняття і ввечері, через кілька годин після вечері. Від усіх своїх жирових накопичень ви не позбудетеся, зате легко позбавитеся від калорій вечірньої трапези.

Під час тренувань намагайтеся дотримуватися помірних навантажень, щоб організм не пручався, але і занадто повільний темп НЕ буде результативним. Завжди і у всьому дотримуйтеся правила "золотої середини", тільки в такому випадку всі ваші старання увінчаються успіхом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.