Невдаха? Ні, перфекционистка! Частина I. Aut bene, aut nihil
(Або добре, або нічого)

Часом, читаючи щоденникові записи на нашому сайті, я дивуюся і дивуюся, яких приголомшливих результатів вдається домогтися худне дівчатам. Якими стрункими, легкими, впевненими в собі, сильними (як фізично, так і морально) вони стають завдяки наполегливій роботі над собою. Але бувають і прикрі випадки, коли завищені вимоги і нереальні плани грають з ними в страшні ігри. Коли до свого тіла виставляються вимоги кшталт "схуднути за 2 місяці на 40 кілограмів і придбати вагу в 25 кілограмів". Буває, коли людина раптом, мабуть під впливом раптового спалаху сліпої ненависті до себе і свого тіла, раптом вирішує голодувати цілодобово. Але, знаєте, адже подібний екстремізм не тільки приносить чималу шкоду здоров'ю, але і заважає нам досягти нашої заповітної мрії - стрункою і підтягнутою фігури.

Що таке "перфекціонізм"
Принцип "все або нічого", який я винесла в заголовок статті, найкраще ілюструє явище, про який піде мова далі - перфекціонізм. Це - риса характеру, яка вимагає від нас завжди прагнути до ідеалу, досягатинедосяжного і підноситися до зірок. Якщо дивитися загалом, перфекціонізм - це прагнення до досконалості. А перфекціоніст - це людина, яка прагне стати кращим у всьому.
Поведінка перфекціоніста відрізняють наступні риси:
- Діяльність його підпорядковується принципу "Всьому своє місце", який деякі дослідники називають "культ акуратності".
- Він страшенно скрупулезен, проявляє дуже пильну увагу до деталей.
- Пунктуальність, порядок і організованість висуваються на перше місце, знаходять лякаючі масштаби.
Звичайно, ці ж якості захоплюють нас і в життях успішних людей, яких ми вважаємо зразком для наслідування. Перфекціонізм властивий художникам, що створює шедеври, композиторам, які пишуть музику, якої будуть захоплюватися багато хто і багато поколінь. Їм же проваджені філософи і вчені в пошуках істини. Через перфекціонізм людство розвивається, досягає все нових висот, удосконалює культуру і мистецтва. Прекрасним прикладом служить для нас найвідоміше висловлювання Цезаря: "Aut Caesar, aut nihil" ("Або Цезар, або ніщо"). І, хоча в підсумку Цезар став жертвою політики, він все ж таки зумів багато чого досягти в житті і залишитися в століттях.
Всі ми прагнемо стати краще і краще. Перфекціонізм для всіх цих людей був рушійною силою позитивних змін. Ці люди були так успішні, тому що не хотіли визнавати іншого результату, крім ідеального. І їм все вдавалося. Так, вони працювали в поті чола. Так, вони були безкомпромісні і готові вбити і за дріб'язок. Вони не хотіли бути другими в провінції, вони жадали бути першими в Римі. Але ці люди були винятками. За успіхом багатьох з них стояв випадок, історичні та економічні закономірності.
А ось чи так корисний перфекціонізм простим смертним? Сьогодні перфекціонізм привертає пильну увагу соціальних вчених, психотерапевтів, педагогів та інших. І, виявляється, все не так райдужно, як уявлялося, вивчаючи життя чудових людей.
Психологи виявили, що далеко не всі перфекціоністи успішні. Багато людей навпаки, не можуть самореалізуватися, досягти поставлених цілей, бути успішними в роботі і будувати кар'єру, саме з огляду на те, що вони - перфекціоністи. Перфекціонізм заважає виховувати дітей здоровими і щасливими. Він же заважає багатьом худне людям нарешті схуднути.
Так-так, виявилося, що далеко не завжди це однозначно позитивне якість. Хоча довгий час перфекціонізм і вважався вищим людським прагненням, рушійною силою позитивних змін і людського самовдосконалення.
Навіть у психології, де сумніви в однозначній позитивності перфекціонізму з'явилися ще в 60-х роках, періодично згадується про так звану " моральної обдарованості перфекционістів ". Спокуса ставити недосяжні цілі величезний. Книги серії "Життя чудових людей" та інші в цьому дусі, підтримують нас у цьому. Люди кажуть: "Треба 10, проси 50, отримаєш 30". Але, як показують розробки психологів, це правило не завжди працює так, як хотілося б. Іноді, в гонитві за п'ятдесятьма, ми не отримуємо взагалі нічого, крім депресії, заниженої самооцінки, образ і небажання рухатися далі.
А тепер давайте подумаємо, що буде, якщо ми застосуємо той же принцип до свого тіла ? Що відбувається в тому випадку, якщо ми просимо мінус п'ятдесят кілограм? А адже зазвичай ми це робимо ще й у прискорені терміни. Як же інакше - Новий Рік адже не за горами ...
Отже, нам відомо, що перфекціонізм часто приносить користь. Так давайте ж подумаємо, у чому ж різниця між здоровим і не здоровим перфекционизмом. У першу чергу, різниця в наслідках.
Здоровий перфекціонізм призведе до яскравих результатами, почуттю задоволення собою, високій самооцінці, та поваги оточуючих. Шкідливий ж перфекціонізм навпаки, призводить до зневіри, низької самооцінки і, найголовніше, з ним людина не доб'ється успіху. Йому завадять завищені очікування, нереальна оцінка своїх можливостей і якостей.
Крім того, в неконструктивною формі перфекціонізм може провокувати труднощі в спілкуванні, труднощі в ухваленні рішень, повільність, трудоголізм, надмірну самокритичність, занепокоєння, тривожність, нав'язливі сумніви і побоювання.


Повірте, в концентрованих кількостях (а це залежить від ступеня перфекціонізму), будь-яке з перерахованих вище якостей може досить сильно попсувати Вам життя. А вже всі разом можуть надовго позбавити сну і відбити бажання худнути і піклується про себе на найближчі кілька років.
Наслідки для діяльності можуть виявлятися у вигляді уникнення, стану паралічу, неможливості почати діяти. Адже будь-який інший результат, хоч трішечки відмінний від того, що представляється ідеальним, не прийнятний. Так навіщо взагалі старатися? Людина відчуває сильну втому і перевтома, тому що прагне до того, що виконати або занадто складно, або просто не можливо. І головне, продуктивність діяльності такої людини дуже низька.
Автору не з чуток знайомий цей стан. Коли так хочеться зробити якнайкраще, і ось вже побудований і розроблений в голові чудовий і розкішний спосіб результату. Але само собою приходить зовсім реальне відчуття того, що своїми силами цього ніяк не досягти. Та й взагалі, немає таких людських сил, які зробили б можливим досягнення таких високих вимог. І тоді, при яскравому відчутті власної нікчемності і даремність, приходить це саме "стан паралічу", коли руки не піднімаються зробити навіть самі елементарні речі, які хоч трохи, а наблизили б цей самий недосяжний ідеал. А заодно і додали б впевненості. Адже впевненість в собі чудово зміцнюється шляхом виконання нехай дрібних, але успішних дій, досягнення хоч одномоментного, але важливого результату. Але руки не піднімаються. І, щоб погасити це моторошне почуття власної марності, звичайно ж, вибирається перевірене ще в дитинстві засіб від стресу - солодке. І летять одна за одною сотні абсолютно не потрібних по суті кілокалорій. І, звичайно ж, негайно відкладаються в стегнах.
Така людина, поставивши собі метою скинути зайве, вибере сувору дієту, купить ваги і буде скрупульозно зважувати кожен грам їжі. Він дозволить іншій людині (якого вважає експертом) диктувати, що є і коли є. Скільки спати і скільки присідань робити. Такий підхід має, звичайно, свої плюси. Якщо вже Ви прийняли рішення слідувати рекомендаціям іншої людини, то, щоб добитися необхідного ефекту, потрібно дотримуватися їх у точності. Але, давайте подумаємо, що піде з нашого життя, коли туди прийде чужа система. Крім очевидних кожному труднощів (зразок зміни розкладу та звичного режиму, що саме по собі викликає стрес), з нашого життя піде радість, яку ми відчуваємо, коли ми їмо те, що хочеться, піде радість робити речі спонтанно, за власним внутрішнім імпульсом, а не по підказці чужого дядька. Більш того, відмовившись від здатності самостійно (згідно зі своїми власними аргументами і перевагам, потребам свого організму) вибирати, що є і коли, спираючись на чужу думку, ми, по суті, зраджуємо власне. Це форма відмови від власних бажань, спонукань і цінностей. Адже хто краще нас самих може знати, що і коли нам є, як і скільки рухатися. Так, звички багатьох неідеальні. Вони можуть бути шкідливі, згодом провокуючи хвороби і набір зайвої ваги. Можливо, вони дійсно потребують доопрацювання. Але, в кінцевому рахунку, жити з ними саме нам. І нам вирішувати, що і як нам потрібно в собі змінити.
Будьте обережні з самодисципліною. Дисципліна сама по собі - річ просто чудова. Вона допомагає організувати свою діяльність, домагатися своїх цілей і ставити нові. Але спонтанність і вміння слухати свій організм не менш важливі. Розвинути в собі дисциплінованість відносно легко - достатньо просто поставити розумну і досяжну мету, і регулярно робити певні дії, щоб її досягти. Складніше розвивати спонтанність. У багатьох людей, чия здатність діяти спонтанно пригнічена зайво строгою дисципліною в дитинстві, як такі спонтанні почуття можуть бути придушені до такої міри, що людина їх буде просто не відчувати. І часом, щоб повернути їх у своє життя не достатньо просто поставити захотіти і поставити таке завдання. Бережіть свої почуття і здатність діяти спонтанно, якщо вони у Вас є. Це дуже цінні в житті здібності.
Хочу відразу зауважити, що ситуація, в якій людина приймає тільки спонтанні рішення, теж не здається мені здоровою. Головним чином тому, що рідко хто може дійсно по-справжньому почути і зрозуміти потреби свого організму. Найчастіше їх замінюють запозичені з загальної культури зразки поведінки. Це може бути прийнятий у кожній конкретній сім'ї спосіб харчування або звична активність, яка не завжди дійсно підходить кожній конкретній людині.
Невдаха? Ні, перфекционистка! Частина I.
У гармонійно розвиненої особистості дисципліна і спонтанність добре збалансовані. Така людина (твердо усвідомлюючи, чим закінчується зловживання їжею і брак фізичної активності), спонтанно вибере собі єдино вірне кількість потрібної йому одному їжі та спорт, який приносить задоволення сам по собі, а не за фактом кількості спалених калорій. При цьому, дисципліна допомагає йому нормально жити в суспільстві, не спізнюватися на роботу, приходити вчасно на зустрічі і зменшує стрес, який виникає через те, що ми знову проспали або не встигли, тобто, в результаті нестачі організованості і порядку в життя .
(Ілюстрації: Mayer George Vladimirovich, Patrizia Tilly, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.