Рейтинг весняних дієт, схвалених дієтологами. Прийшов саме час розпрощатися з "зимовими" кілограмами. Худнути в період авітамінозу - завдання не з легких, це випробування для імунітету, ослабленого після довгої зими.

Краща дієта, перевірена часом, на думку багатьох лікарів, Великий піст. Для тих, хто його не дотримується, рейтинг дієт, які ідеально підходять для березня.

Навесні дотримуватися дієти слід особливо обережно, адже це випробування для імунітету, який і без того ослаблений після довгої зими. А неправильний режим харчування може обернутися загостренням хронічних хвороб і весняних застуд. На жаль, єдино вірного способу схуднути поки не винайшли. Але загальні правила все ж існують.

Науково доведено, що голодування абсолютно неефективно і часто навіть шкідливо для організму. Щоб підтримувати форму, достатньо скоротити вживання жирів і простих вуглеводів і поєднувати раціональне харчування з регулярними фізичними навантаженнями.

Не варто забувати про кисломолочних продуктах, в яких міститься необхідний кальцій. Маленький секрет - для того, щоб зменшити апетит, потрібно їсти цитрусові (до того ж, вони відмінно заряджають організм вітамінами). А от що дійсно варто виключити з меню, так це хліб, алкоголь, шоколад і газовані напої. Вони здатні розпалювати апетит. Але й тут є свої винятки, наприклад, винна дієта для березні прекрасно підійде.

Винна дієта прекрасно піднімає гемоглобін і настрій, а також допомагає позбутися від блідого кольору обличчя. Підходить для вихідного дня.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

В день - півлітра сухого червоного вина . Ранок - яйце + помідор. Обід - сир і огірок. На вечерю і протягом дня - вино + 50 г сиру. На такій дієті можна сидіти не більше трьох днів. Результат - мінус 3-5 кг.

Весняна. Овочів можна їсти скільки завгодно, зате від більшості фруктів доведеться відмовитися. Під заборону потрапляє усіма нами улюблений антидепресант банан і всі інші солодкі фрукти. Ніякого кави і солодкого чорного чаю. вода, мінералка, зелений чай (без цукру, природно) і 1 -% кефір - ось і всі ваші напої на період дієти. За півгодини перед будь-якою їжею потрібно випивати по 200 мл мінеральної води.

Сніданок: 125 г сиру, 2-3 "фінських" хлібця, ложка вода з ложкою меду. Другий сніданок (полудень): 2 яблука, зелень і зелені овочі (болгарський перець, огірки і т.д.) в сирому, вареному або тушкованому вигляді.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 головних правила будь-якої дієти

Обід: Овочевий суп, зварений на воді, а не на жирному бульйоні - борщ, з сочевиці, шпинатовий, грибний, і т.д.


Пісна яловичина, телятина або куряче філе без шкірки відварне. Гарнір - 3 столові ложки зеленого горошку і свіжі овочі.

Полудень: Фінська хлібець, овочі з однією ложкою рослинного масла, 1/2 баночки сиру.

Вечеря: 2 яблука або апельсина, 1 дієтичний йогурт.

Бананова дієта. Як відомо, банани підвищують настрій і заряджають енергією. Самі по собі банани дуже калорійні, так що 3-4 банана на день замінюють іншу їжу. При цьому ви п'єте воду, мінералку, зелений чай або фруктові соки. Увечері - знежирений кефір. Три дні на бананах - і ви скинете 2,5 кг.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-7 дієтичних продуктів, які приносять ситість

Авокадо дієта д лится 3 дні, за які ви скинете 1,5-2 кг.

Сніданок: половинка авокадо, наповнена знежиреним сиром.

Обід: половинку авокадо нарізати шматочками , додати варене яйце, невеликий огірок і зелений лук.

Вечеря: 90 г м'яса, пів-авокадо з сиром. Авокадо відмінно спалює жири.

Томатна дієта для любителів томатного соку, за тиждень мінус 2,5-4 кг. До речі, томатний сік неймовірно корисний, в ньому містяться кислоти, необхідні для обмінних процесів, натрій, калій, магній, кальцій.

Меню виглядає наступним чином:

Сніданок: склянка томатного соку з двома шматочками житнього хліба, намазаними тонким шаром нежирного сиру, 1 фрукт - яблуко, апельсин або банан.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Картопляна дієта: мінус 7 кілограм за 2 тижні

Обід: склянка томатного соку, 100 грам вареного рису, овочі, яблуко, 100 грам вареної риби.

Вечеря: 100 грам вареної яловичини, овочевий гарнір, 50 грам вареного рису, склянка томатного соку.

Даною дієти можна дотримуватися не більше 2 тижнів.

Мультифруктова дієта. Головні фрукти цієї дієти вітамінний апельсин і жиросжигатель ананас, інші фрукти ви вибираєте за бажанням, зате цукор виключаєте повністю.

Сніданок. Стакан апельсинового соку. Другий сніданок: відварний рис - 4 ст.л. + 2 фрукта, наприклад, скибочку ананаса, ківі.

Обід. Салат із зелених овочів. На гарнір - відварена капуста (бажано брокколі або кольорова), 200 г відвареної курятини (можна замінити іншим пісним м'ясом) + 2 фрукта.

Полудень. Сік + 2 фрукта. Зерновий хлібець, кефір.

Вечеря. Фруктовий салат: ананас, апельсин, ківі, яблука. Тушковані овочі без жиру, бажано баклажан або кабачок.

В останній день дієти потрібно пити тільки соки. Ця дієта, як подарунок, ви не випробуєте дискомфорту, втратите 4-5 кг за 10 днів, і колір обличчя покращиться.

Вибір за вами, і худніть із задоволенням!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта на сухофруктах: мінус 1 кілограм щодня!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.