Які продукти необхідно обов'язково включити в свій раціон, щоб уникнути проблем із зором. Шість продуктів корисних для зору. Морквина - перший у списку продукт, корисний для зору/shutterstock

Для гарного зору необхідні продукти, багаті вітамінами А і С.

Вітамін А є складовою частиною пігменту сітківки ока. Він потрібен при будь-яких порушеннях зору. Його недолік викликає курячу сліпоту (коли зір стає слабкішим в сутінках).
Вітамін С захищає судини, які забезпечують кровопостачання сітківки ока.
1. Морква Цей овоч багатьом знайомий з дитинства: мабуть, кожного з нас батьки змушували гризти морквину, аргументуючи тим, що вона хороша для зору. Дорослі не брехали: заяча радість, і правда, багата бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він бере участь у процесах відновлення функції очей і запобігає розвитку курячої сліпоти. Але зір морква, як прийнято думати, на жаль, не покращує.
2. Чорниця Ця чорна ягідка за важливістю для зору знаходиться на одній сходинці з морквою. Вона багата вітаміном С, допомагає зберегти гостроту зору, знімає втому очей після перегляду телевізора і роботи з комп'ютером. Тому чорниця особливо хороша для офісних працівників.


У чорничний сезон лікарі рекомендують з'їдати не менше 10 склянок свіжих ягід. Взимку ж її можна їсти, перетерту з цукром.
3. Яловича печінка Печінка (правда, не тільки яловичу, а всю, що була під рукою) здавна прикладали до очей, щоб вилікувати курячу сліпоту. Нині науково доведено, що саме в яловичої печінки міститься найбільше вітаміну А. Простіше кажучи, печінка - тваринний аналог морквини.
4. Шпинат Багатий вітаміном С. Вживання цієї культури 2-4 рази на тиждень знижує ризик вікової сліпоти і розвитку катаракти. Американські вчені взагалі вважають, що шпинат зможе лікувати деякі форми сліпоти і нині працюють над розробкою такої цілющої методики.
5. Яйця Багаті вітаміном А. І навіть незважаючи на те, що в них його не так багато, як у моркві, достатньо всього двох яєць (жовтків), щоб задовольнити добову потребу організму в цьому вітаміні. 6. Апельсини В одному апельсині міститься добова доза вітаміну С. Але цей цитрус ще багатий і вітаміном А. Відомо й те, що ефірна олія апельсина підвищує гостроту зору. Задати онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.